字门太极拳，以江西字门拳为主，融合吴氏太极拳及其他内家拳种，是一种既保持古老传统又不断创新发展的武术体系。江西字门拳，又称为清江八法广泛流传于樟树、丰城、高安、南昌等地，这是一种将练习技巧与气功修炼相结合的内家武术。字门八法包括残、推、援、夺、牵、捺、逼吸八个基本动作后，又在此基础上演化出贴窜圈插抛托擦撒吞十个更复杂的手法。

字门太极以其独特的手法见长，不仅没有发声，而且动作紧凑如同水流般绵密连续，体现了刚柔并济的理念，手法刁钻而非依赖力量（拙力），每一个招式都是精心设计，每一个劲道都蕴含着深厚的内力。它强调出手软如棉花却有惊人的威力，如同风中的柳枝随意摆动，同时要使身体和手臂紧贴对方形成根基。

然而，由于套路繁多且动作重复，有些人错误地将其视为少林或硬派武术练习，从而误入歧途。为了便于学习和掌握，并结合吴式太极的精华，聂根如先生根据自己的三十余年习武经验和心得体会，将家传师授融合成了一路、二路，以促进普及和培训。

这套训练系统涵盖了：

入门基础技能：包括手型构造与变化、步伐灵活性调整以及身形稳定性提升。

字门太极一二路套路演练：通过这些核心套路锻炼对抗意识与应变能力。

单打单练：专注于各种劲力的反复实践，以增强筋骨力量。

推手互补：包含四正四隅推手活步喂劲等多样化技术组合。

实战模拟：从对抗推手到模拟散打自由搏击等实战攻防技术全方位训练。

内在修养：培养站桩耐心静坐以及内丹修炼养生技艺等方面的心理素质。

仪器辅助训练：使用球棒鞭杆棍大杆刀剑等器械进行综合锻炼。

通过这种全面的教学方法，可以帮助学员全面提升自身 武德水平，使得每一次挥舞都充满智慧与韬略。