摘要：本文通过文献资料研究的方法，探讨了高校双截棍体育教学的内容、方法和锻炼价值，为高校开展双截棍教学提供参考。

前言

在和平时期，任何武备不精又缺乏血性的民族都将为可能发生的战争或冲突付出惨痛代价。我国是武术发源地，而现实中许多受害者或见义勇为者在暴力犯罪前倒下，甚至牺牲。随着社会的高速发展和进步，我国群众性体育健身活动正开展得如火如荼，以广场舞为代表的群众性健身运动遍及大江南北，但反映出了群众体育锻炼内容方式的单一性和脆弱性。因此，我们需要实用性的锻炼项目，更要有勇武者的锻炼项目，如今散打、跆拳道等武术体育课程已普及于高校，并取得显著成效，而开展双截棍教学的高校却寥寥无几，它主要以社团形式存在，学习分散且缺乏专业指导和系统训练。

双截棍的起源与攻防效果

2.1 双截棍起源

双截棍是一种集表演与实战于一体、精简实用的奇门兵器，它短小精悍，威力强劲但不抢眼，因此受到国内外许多武术爱好者的追捧，尤其是广大青少年，对它有着浓厚兴趣。双截棍可以追溯到秦汉时期，而到了宋代，就发展出了具现代雏形的双截棍——梢子棍，这也是赵匡胤称帝后，将梢子棍兵器列为大宋军队常规兵器之一。

2.2 双截棍攻防效果

我们了解更多关于双截棅技术是从李小龙电影作品中获得的，他演绎出的技巧炉火纯青，使招法凶悚而眼花缭乱。在他的影响下东方武术开始被世人所了解，并逐渐流行起来。软中带硬，可以收也可以放，携带方便使用起来运动如飞，有巨大的杀伤力，可以产生725.76公斤压力足以击碎骨头，是近战突围必备兵器。

教学内容

首先是素质训练包括智力的增强、体力的提升以及耐力的提高。这不仅能够协调自身功能，还能增强学生精神力量并控制情绪。此外，还包括柔韧性训练：

（1）弓步后仰。

（2）胸前转动。

（3）背后拉肩。

（4）前后转动。

（5）拧腰转胯。

其次，是戒备势，这不是基本招式出发点，也往往是在某一招结束后的身体状态，因此在实际应用中起到连接作用，可以把不同招式连结起来，其重要性不可忽视：

（1）夹棒势；

（2）扛棒势；

（3）垂棒势；

（4）叠棒势；

（5】背棒势；

【6】横棒勢。

再次，是换棒，这既是一个入门动作，也是一个舞花中的典型动作：

【7】腋下换手；【8】背后换手；【9】腰部换手；【10】肩部换手；【11颈部换手.

第四个部分是收回，这是在出招结束后收住武器的手法，其中包含多种变化：

(12) 拉取收回;

(13) 夹持收回;

(14) 绕转收回;

(15) 并合收回;

(16) 撩挑收回;

第五个部分涉及步法，与之相结合，可获得适当距离、良好的平衡保护体力防御并反击引诱迷惑敌人。具体步法如下：

前进步;

后退步;

滑闪步;

跳跃步;

旋转跳跃;

最后一个部分涉及攻击方法：

点刺;

弹抽;

劈斜劈;

扫撩;

同时还需注意的是防守架势：

弓腿拉钩挡;

横排摆挡 ;

竖排侧挡 ;

转环旋挡 ;

组合这些技巧进行组合运用，比如多次变幻+刺击，或内外扫+内外抽...

双节杖教学原则

4.1 突出重点狠抓难点

以主动进攻技术为重点，加强进攻主动性的突然性的准确性，对难点要有充分认识准备加强辅导因材施教区别对待学生。

4.2 科学合理安排每个教学单元内容

编排教学内容遵循科学规律精心编排合理搭配辅助性教育要求：各单元应遵循由简至繁由易至难顺序控制运动量质量预防过度疲劳损伤事故配置力量灵敏柔韧练习调整关节配合肌肉共同行动展现整体效果避免重复冗余减少错误机会促使自我完善提高标准实现个人目标争取更高成就坚定信念维护尊严自我保全保持健康安全提醒自己珍惜生命不轻易冒险修养品德修身齐家治国平天下的真谛明辨黑白直面困境坚定信念稳坐端坐事业成功靠的是毅力努力勤奋刻苦克服困难不断超越自我建立意志坚定信念永远向上向前的精神承诺对抗逆境胜利终极目标实现自己的梦想未雨绸缪积累知识能力技能培养长期规划总结经验教训不断改善过程优化策略提升效率做好准备迎接挑战决断命运掌握未来拥有希望活得充满意义活得有尊严活得快乐快乐生活幸福美好的日子持续享受生活感恩生活尽情享受每一刻珍惜朋友家人的陪伴珍惜这个世界上的每一次温暖瞬间保持一种积极乐观的心态面对一切挑战让自己变得更加优秀成为那些人们羡慕的人物成为那些你曾经渴望成为的人物成为那个最伟大的版本自己让世界看到你的光芒，让世界听到你的声音，让世界记住你的名字！