太极拳的灵魂是技击，技击的核心是内劲。目前，太极拳界关于理论和健身方面的文章较多，但探讨太极拳核心（技击）的文章相对较少，这对于传统文化的传承和发扬都有不利影响。可能原因包括保宁思想深入人心、名家少数且水平有限、部分“名家”缺乏实战经验、论述理论相对容易，而论述技击则更为复杂。此外，由于当今人们兴趣爱好转变，一些太极拳家过分追求健身作用而忽略了技击，只停留在固定招式上，不愿破坏规矩。

笔者根据自身习练体悟及几位恩师点拨认为，要想提高太极拳基本功，首先要从以下几个方面做起：

一、理解真正的武功秘籍内容

任何打斗艺术都必须以“力”为根本，同样，没有内劲就无法用于技术操作，只能作为强身健体的一种。在初学阶段必须严格做到无须用力，以换掉天生的笨力并具备所需松柔弹性内力的过程。这也是个换力的过程。只有通过许多年的松柔不用力练习后，可以练就一种刚中寓柔之力，即内劲。我师傅一真强调：“有了内劲学习太极拳才算有了本钱，内劲越大，本钱越足。”只有本钱，就可以随心所欲；没有本钱，即使技能再高也只能空谈。

二、加快训练速度

没有哪种打斗艺术能够以慢速取胜，同样地，在初学阶段为了换劲和熟悉理法与技法，我们追求动作协调与完美。但当达到一定水平后，就必须追求速度，每个式子都要越快越好。陈氏十四世陈长兴《用武要言》提到，“起手如闪电”，说明了快速重要性。

三、扩展套路与推手实践

套路仅仅是一种形式，不应限制其发展方向。而推手是检验套路是否充实的一个试金石，它在教学中扮演着承上启下的角色。不应把推手误解为散手，也不要把套路误解为散手技术。既要注重套路，又不能忽视推手，更不能将其简单化或局限于基本八法之中。

四、掌握心法运用

每一种打斗艺术都有一定的心法包含其中，而这些心法包含了一系列全面的原则，并非片面的规则。当懂得这些全面的原则时，便可以灵活运用，从而使每一次攻击或防守更加准确、高效。而这正是那些高级技术操作中的关键所在。

五、进行散手训练提升

散手是指在正式比赛场合以外的情况下进行的一种自由战斗方式，它要求学习者能够根据对方变化迅速调整自己的战斗策略。这就是为什么很多人尽管掌握了很好的基础知识，却仍然难以进入实际战斗状态，因为他们缺乏这种自由表现能力的锻炼机会。如果想要提高到更高层次，就需要不断地通过实际操练来检验自己的技能，并不断改进自己。

综上所述，要想成为真正的太极拳高级玩家，不仅需要坚持正确的心态和方法，还需要不断地通过实战来磨砺自己，使自己能够在各种情况下均能施展出最佳效果。在这个过程中，加强内部三个结合（即防守）、外部三个结合（即攻势）以及全面性的修炼，将会帮助我们逐步实现这一目标，使我们的身体得到更好的锻炼，同时也能提高我们的综合素质，为未来更多挑战做好准备。