在健身器材中，波速球是一种很不错的器材。而我们在健身的时候，有很多健身动作都会用到这个器材，比如波速球深蹲、波速球俯卧撑、波速球卷腹等等动作。那么，波速球减脂动作有哪些呢？下面就一起来看看有哪些减脂动作吧！

波速球卷腹

用一部分后背躺在半圆平衡球的圆面。双脚平放在地面上，膝盖弯曲。双臂在胸前交叉。通过腰部力量弯腰起身，保持臀部静止。起身后停顿一秒钟，再回到开始姿势。

波速球俯卧撑

采用俯卧撑的姿势，身体挺直，上身用中等距离扶住博速球的平面那一侧。这是你的起始位置。弯曲手肘，将身体躯干降低。不要让你的臀部下垂或翘起。在底端时暂停片刻，然后伸直肘部回到初始位置。

波速球深蹲

站立于博苏球的平面一侧，两脚之间保持与肩同宽的距离。大腿和小腿呈现90度角，大腿朝向正前方，这是你开始时所处的情形。一旦准备好，你将弓步坐下，使得大腿与地板成一直线，同时确保膝关节位于脚尖之外。在达到最低点之后稍微停留一下，然后利用核心肌群支持站起来回到最初状态。

双腿站立下蹲

双脚站在圆柱上，用力稳定身体，不要让任何一个脚趾离开基座。你应该将膝盖微屈并且使股四头紧绷，以此来支持整个体重。当你感觉自己稳定了，就可以尝试做一些更复杂的小运动或者练习比如单足站立或者其他核心力量训练。

单腿站立

选择一个脚放在橡胶圆顶上，将其移到木板位置，并确保双手放在肩膀以上。你需要以一种方式把1个膝盖向内拉近您的身体，然后放回原位，并换另一只脚重复这个过程。

波速板爬山式行走

将椭圆机设置为较高水平，让您必须跳跃着跨越间隔。这会增加对您的心脏系统以及全身上下的肌肉群的一般性的挑战，因为您需要不断地进行跳跃和改变方向以完成任务。

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每次锻炼结束后，都要注意休息，让你的肌肉得到充分恢复，以便于下一次锻炼时再次发挥出最佳效果。此外，还要保证饮食均衡，与适量运动相结合，这样才能更有效地达到减脂目的。如果你是一个想要通过健康生活方式来实现目标的人，那么加入丽可医疗器械带来的这段旅程吧！