在健身器材中，握力器是一种简单又有名的器材，而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如一天多少个。那么，我想知道，一个人一天应该使用多少次握力器才算好？今天就一起来了解一下。

首先，每天使用1000次左右分早晚进行，这样可以避免影响生物钟规律。晚上八点以后最好不要做，以免造成植物性神经系统紊乱。

接下来，让我们来看看握力器锻炼哪些肌肉：

肱二头肌：这是自三角肌下端，向下插入到肘部以下的手臂抬起和弯曲，以及手腕旋转的基本功能。而在锻炼时也包含了手臂弯曲动作，对于每一次握力器的一举一放都能刺激到肱二头肌，从而达到锻炼效果。

肱三头肌：位于上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。在使用握力器时，也能很好的刺激肱三头肌，从而达到锻炼效果。

前臂肌群：前臂肌群包括多种不同的肌肉，如外侧和内侧，都能控制手部和腕部的动作。在使用握力器时，也少不了这些前臂肌群的支配，所以抓住机会也能锻炼到这些重要的心血管组织。

三角肌：位于肩部呈现三角形，其作用使肩关节外展。虽然对比前两者来说，通过抓取和释放对于三角膜层没有那样的直接效应，但仍然有一定的练习效果值得注意。

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希望这些建议能够帮助你更有效地利用你的时间进行训练，同时保证身体健康！