在健身器材中，握力器是一种简单又有名的器材，而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如一天多少个。那么，我想知道，一个人一天应该做多少次握力器才算好？今天就一起来了解一下。

首先，每天大概做1000次左右分早晚进行，这样可以保证身体在白天和晚上都能得到均衡锻炼。晚上八点以后最好不要做，因为这可能会造成植物性神经系统紊乱，影响生物钟规律。

其次，我们来看看握力器练哪里的肌肉：

肱二头肌：肱二头肌是自三角肌下端，向下插入到肘部以下，它们共同参与手臂抬起和弯曲，以及手腕旋转动作。在使用握力器时，也会有一些手臂弯曲动作，而且对每一次抓紧释放也能刺激到肱二头肌，从而达到锻炼效果。

肱三头肌：位于上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它由一个附着在肩胛骨上以及两个附着在肱骨上的三个部分组成。在使用 gripping 器械时，可以很好地刺激这些肌肉，从而达到锻炼效果。

前臂肌群：前臂位于外侧和内侧，有许多不同的肌肉控制手部和腕部动作，在使用 grip 器械时也少不了这些前臂所需支配，因此 grip 锻炼也是能锻炼到这些前臂组织。

三角肌：位于肩部呈三角形，其作用使肩关节外展。虽然 grip 锻炼对于三角膜没有前臂组织、肱二头筋那样好的效果，但它同样也有一定程度的锻炼效果。

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