60岁开始健身，能否练出肌肉？这个问题的答案是肯定的。尽管年龄增长会带来身体素质和代谢率的下降，但适当的力量训练仍然可以帮助增强肌肉量，并且有助于保持骨骼健康、预防肥胖和疾病。

在开始任何力量训练之前，都应该先进行健康检查并接受专业指导，以确保训练安全有效。此外，需要注意的是，随着年龄增长，体力恢复时间可能会更长，因此需要根据个人情况调整训练强度和频率。

那么怎样才能让肌肉长得更快呢？首先，可以提高训练频率、强度和负荷量。多做一些具有挑战性的运动，比如举重或哑铃锻炼，可以显著提升效果。其次，要改变你的训练计划，不断地增加或减少训练负荷，以确保每次都全力以赴。最后，不要忘了坚持高蛋白饮食，这对于支持肌肉生长至关重要。

再来说说健身安排部位的先后顺序。这一点很大程度上取决于个人的喜好和目标。但通常建议将身体分为几个主要区域，如胸、肩、背、腿等，每天选择一个重点区域进行集中训练，然后休息一天让肌肉恢复。此外，还可以根据自己的具体需求调整计划，比如如果某个部位不满意，就专门加强那部分的锻炼。

总之，无论你是60岁还是其他年龄段，只要你愿意投入时间和努力，你都有机会通过适当的力量锻炼来增强你的肌肉质量。如果你是一个初学者，最好咨询专业人士，为自己制定合理而安全的健身计划。此外，不断地跟进自己的进展，并根据需要调整策略，将会帮助你取得最佳成果。