在健身器械中，握力器是一种简单又有名的器材，而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如一天多少个。那么，我今天就来告诉你，一天应该训练握力器多少次才算合适。

首先，每天大概做1000次左右，分早晚进行，这样可以避免影响你的生物钟规律。晚上八点之后最好不要再进行锻炼，因为这可能会造成植物性神经系统紊乱。

接着，让我们来看看握力器能锻炼哪些肌肉：

肱二头肌：这是自三角肌下端，向下插入到肘部以下的手臂抬起和弯曲，以及手腕旋转的基本功能。而在使用握力器时，也包括了手臂弯曲动作，对于每一次抓紧松开都能刺激到肱二头肌，从而达到锻炼效果。

肱三头肌：位于上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。在使用握力器时，可以很好地刺激这些部分，从而达到锻炼效果。

前臂肌群：前臂内外侧各有多个不同的肌肉，都能控制手部和腕部动作。使用握力器时也少不了这些前臂肌群，所以它也是非常好的锻炼工具之一，以至于能够有效地锻炼这些小型但重要的心血管网络。

三角肌：位于肩部呈三角形，其作用使肩关节外展。不过相比之下，对于三角肌来说，不像前臂、肱二头、三头这样的直接作用，但依然有一定的增强效果。

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