武术作为一种独特的文化和运动形式，其核心在于一系列经过千年演化的基本动作。这些动作不仅仅是身体锻炼，更是心性修养的一种体现。在中国武术中，共有十二个被认为是最为基础和普遍的基本动作，它们分别是：沉步、提步、低身、举手、收腿、转身、高立、中挪、小桥、大桥和跨步。

沉步与提步

沉步，即脚跟着地，膝盖微屈，这是一个非常基础但极其重要的站姿。它要求练习者保持良好的平衡感，并且能够在不同情况下迅速调整身体位置。紧接着的是提足，以便准备进行各种攻击或防御动作。这两种基本动作结合起来，可以让练习者在任何时候都能迅速响应对手的变化。

低身与举手

低身是一种使身体降低到最小高度状态，以此来减少目标面积，同时提高灵活性。而举手则是指双臂向上伸展，用以保护头部以及准备攻击。此两项结合，便可以形成一个完美无缺的防御体系，对付敌人的进攻。

收腿与转身

收腿意味着将双腿收至胸前，这样做可以增加速度并且更好地控制自己的中心重量。而转身则是一种快速改变方向的手段，使得练习者能够从不同的角度攻击对方，同时也有效避开了对方可能发起的一些打击。

高立、中挪、小桥、大桥与跨步

高立即指双脚站立时，一脚抬起置于另一脚肩部以上；中挪是在行走过程中，移动一步后再次移动；小桥则是在站立时，将一只脚放在另一只脚前方，但不是完全抬起，而是半蹲状；大桥相比之下，则需要将一只脚完全抬起置于另一只脚后面；最后，跨步就是在行走时快速迈出一步去追踪或者逃离对手。

这四项组合起来，就是现代武术中的典型“八卦”形态，也称为“八字”，这是很多传统拳法中的基石之一，不同流派会根据自身特点对其进行一定程度上的创新和改造。

通过这些12个基本动作，每位武术爱好者都能掌握一种强大的自我保护能力，以及提升自身柔韧性的同时，还能增强心肺功能，从而达到全面发展个人综合素质的一个目的。