在训练时，我们常会使用一些小器材，比如瑜伽球。瑜伽球是有用的训练工具，而经常使用它的话，对身体是有益处的。不过，坐瑜伽球需要讲究，那么女人坐瑜伽球的好处又是什么呢？让我们一起探索。

灵活缓解腰背痛

腰背受伤的人也能用它。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，可以避免对关节造成过大的冲击，让人感觉轻松不少。

具备促进血液循环的效果

当你坐在上面时，身体各部位都会做出细微调整，使身体保持稳定。这也有助于促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正长期错误的坐姿。

享受趣味性丰富的锻炼体验

普通健身器械，如跑步机或仰卧起坐，只能通过重复几个动作来消耗热量，这使得运动过程枯燥乏味。而瑜伽球操改变了这一模式化的训练方式，将运动者带入一个充满乐趣与挑战性的环境中，你可以随着热烈音乐，与这块柔软材料一同跳跃旋转，一边享受健身，一边感受到快乐。

提升平衡能力

以往的大多数健身都是在地面或稳定性很强设备上进行，不需要太多考虑平衡问题。而瑜伽球则不同，它迫使你离开地面，比如坐在上面就是一种平衡练习。抬高一腿，再加上移动，就变得更加困难。而在双手撑地做俯卧撑时，要完成曲伸双臂动作，同时保持身体平衡，就要依靠腿部、腰部、腹部力量控制，这有效提升了身体协调性及肌肉控制能力。

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