首先，你需要确定自己想要学习的武术类型。这可能是中国传统武术如太极拳、八段锦等，或者是西方的格斗技巧，如泰拳、柔道等。选择合适的类型后，你就可以开始寻找相关教程了。

其次，在家练习时，最重要的是找到一个合适的地方。你需要确保有足够的空间来自由挥动手臂和腿部，同时也要考虑到安全问题，比如地面是否坚固，周围环境是否安静。如果可能的话，可以在户外进行，这样能够更好地锻炼你的平衡感和协调性。

然后，你需要准备必要的装备。对于大多数武术来说，不需要特别昂贵或复杂的装备，只需一套舒适而且能承受打击的一般运动服即可。不过，如果你选择的是特定的格斗技巧，比如boxing，那么你可能还需要购买防护手套和护颈带。

接下来，是时候开始自己的训练计划了。在网上搜索“自己在家练武术的教程”，你会发现许多免费资源和视频指南，它们可以指导你完成基本动作，并逐渐增加难度。你应该制定一个具体计划，每天至少进行30分钟至1小时的训练，包括暖身、主体训练以及冷却阶段。

同时，不要忽视营养摄入的问题。一旦开始系统地进行体育锻炼，你就应该注意饮食，以确保获得充足蛋白质来修复肌肉，以及其他必需元素来支持身体健康。此外，保持充足睡眠也是非常关键的一点，因为这对恢复肌肉并提高身体表现至关重要。

最后，一定要记得休息与恢复。每个人的身体都是不同的，因此很重要的是倾听你的身体。当感觉疲惫或疼痛时，就停止训练，并给予自己时间去恢复。此外，还可以尝试按摩或热敷，以帮助减轻肌肉紧张并促进血液循环。

总之，在家自学武术是一个伟大的方式，但它也要求耐心与毅力。你必须遵循正确步骤，保护自己的安全，同时保持积极的心态，并享受这个过程中的挑战与成长。