基础体能训练

武术刚开始练什么，首先是要建立良好的基础体能。包括力量、耐力、柔韧性和平衡等方面的训练。这不仅可以提高实战能力，还有助于预防受伤。在进行任何具体武术动作之前，必须具备一定的身体素质。例如，力量训练可以通过重量lifting来进行，比如举重、推举；耐力训练则可以通过长跑或游泳来完成；柔韧性则需要定期做拉伸运动，如瑜伽或太极；而平衡则可以通过单腿站立或者骑自行车在不平地面上行驶来锻炼。

动作基础教导

学习武术时，最基本的是掌握正确的动作技巧。这涉及到对各种基本招式的理解和熟悉，如拳法、脚法以及剑法等。在学习这些动作时，一定要遵循老师的指导，不断反复演练直至达到标准化。同时，要注意动作的协调性和节奏感，这些都是后续高级技术学习中的基石。

防御与攻击原理

在开始正式学习武术之前，对防御与攻击原理有一定的了解也是非常重要的。这包括了解如何识别敌人的进攻意图，以及如何有效地防御，同时学会合理使用自己的攻击手段。这样的理解能够帮助初学者更好地应对不同的情况，并且提升实战能力。

心理素质培养

武术不仅是一种肉身功夫，更是一种精神修为。在进入武术培训前，心理素质是非常关键的一环。包括信心、专注力和坚持不懈等品质都需要被培养起来。一旦这些心理素质得到提升，就能在实际操作中更加从容稳健，不易受外界干扰影响。

观看相关资料

观看一些专业教程视频或者书籍，可以帮助初学者更快地掌握基本技能。但是在观看过程中也要注意区分真假信息，因为市场上存在很多低质量内容。如果可能的话，可以选择那些由资深师傅主讲或者经过认证的地方教学视频，以确保所学到的知识准确无误。

实践经验积累

最终还是要通过大量实践来检验理论。此外，在实践过程中不断记录自己的进步，也是一个很好的反思方式，这样才能发现自己在哪些地方还需要改进，从而持续提升自己的水平。不断尝试不同的技巧并将其融入到日常训练中，是增强自身战斗力的关键一步。