在健身器材中，握力器是一种简单又有名的器材，而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如一天多少个。那么，我今天就来告诉你，一天应该使用多少次握力器才算好。

首先，每天大概可以进行1000次左右的锻炼，这样分早晚进行，晚上八点以后最好不要做，因为这可能会造成植物性神经系统紊乱，影响生物钟规律。

接下来，让我们看看握力器练哪里的肌肉：

肱二头肌：肱二头肌位于三角肌下端，向下插入到肘部以下，是手臂抬起和弯曲，以及手腕旋转的一部分。而在锻炼时的手臂弯曲动作，以及对握力的不断一紧一松，都能有效刺激到肱二头肌，从而达到锻炼效果。

肱三头肌：位于上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。在使用握力器时，可以很好的刺激到这些三个头，从而达到锻炼效果。

前臂肌群：前臂肌群包括了多种不同的肌肉，它们位于前臂外侧和内侧，可以控制手部和腕部的动作。在使用握力器时，也少不了这些前臂肌群的支配，所以它也能有效地锻炼到这些筋膜团。

三角肌：三角肌，又称虎头筋，在肩部呈现出三角形状，其作用是使肩关节外展。在一定程度上，虽然其对应于其他几类筋膜团（尤其是前臂、两大颈子）来说并不是最为显著，但是在长时间不间断地进行适当次数、强度以及方式的心理准备过程中，对于保持某些身体姿势或者减轻压迫感也是有一定的帮助作用。

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希望这个信息能够帮助你更好地理解如何合理利用抓举机，并且促进你的健身之路。