瑜伽球缓解腰背痛

腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。

瑜伽球促进血液循环

瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地支撑身体，这有益于促进血液循环。

纠正体态增强力量

当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。

有趣性高提高参与度

运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做跳跃或旋转等多样化动作，这些有趣且挑战性的活动使得整个过程极富娱乐性，并增加了参与度。

提升平衡能力改善协调性

以往的大部分健身活动都是在地面或稳定性很强的地板上进行，对于平衡要求并不高。而瑜伽-ball则不同，它提供了一种新的平衡挑战。在这类练习中，你必须控制你的中心点，即使是在较为简单的情况下，比如单腿站立，也要保持良好的姿势，以防止失去平衡。而更复杂的情况下，如抬脚并试图保持双腿离地状态，就更加考验了你的核心肌肉群以及整体协调能力。这对于改善你的总体灵活性和加强核心肌肉至关重要，同时还能提高你的整体耐力水平。此外，还能够帮助提升心理素质，因为它教会人们如何处理紧张局面并适应变化，从而变得更加坚韧无比。

编辑推荐：

如何正确使用瑜珈气垫？

哪些基本技巧可以用气垫开始您的瑜珈练习？

了解钻石俯卧撑：标准动作教学指南。

如何正确执行单臂硬拉？