推手

推手是武术中的基础练习，目的是通过对方的力量来感知自己的招式是否正确。它不仅锻炼了身体的柔韧性和协调性，还能提高应变能力。在进行推手时，双方需保持平衡，一方发招另一方接招，同时注重内力与外力的平衡。通过不断地实践，可以逐步提高自身在攻防之间的灵活性。

下拳

下拳是一种常见的手部攻击方式，它要求动作要紧凑有力，不仅要考虑力量输出，还要注意节奏与速度。这一技巧对于提升击打效率至关重要，同时也能够增强手臂和肩部的肌肉力量。练习时应注意呼吸同步，以保证全身力量的一致性。

捶腿

捶腿是一种以足为主体进行攻击的技术，它要求足尖具有很强的地面支撑力，并且需要脚踝以下部位具备较好的柔韧性。此外还需控制好腰腹部位，使得整体动作更为稳定、有力。这种技术对于改善站立姿势和平衡感也有着积极作用。

勾肘

勾肘是一种利用上臂旋转运动来对敌人进行牵引或制约的手段，这项技能对提升上臂旋转能力和腕关节灵活度非常关键。在执行这一动作时，应当注重内部结构如骨骼、肌肉等是否合理配合，以确保有效地传递力量并减少受伤风险。

攀墙

攀墙通常作为一种训练方法，用以锻炼身体上的抓握力和耐心。而这也是向前行走过程中的一部分，在实际战斗中可能会用到。如果想要掌握这项技能，就必须经常做一些攀爬运动，比如岩石壁或者木头板条等，这样可以让你的四肢尤其是双手变得更加坚固，从而在必要时候能够迅速脱离危险情况。

在学习这些基本动作的时候，每个细节都至关重要，无论是在单独训练还是在团队环境下的互相演示，都需要严格遵守规则，才能真正掌握它们背后的奥秘。在不断实践中寻找每一个细微变化，最终达到将这些基本动作融入自我武艺之中的境界，是武术修行者们追求卓越的一个永恒主题。