田雪，推广“好好吃饭”的理念的普通员工，一直以为通过抖腿可以瘦腿。然而，她后来发现，这种想法太过天真了。

在网上查找资料后，田雪了解到，虽然抖腿确实会消耗一些能量，但这种效果远不如调整饮食和全身运动来的明显。记得去年，有个小伙因为长时间无意识地抖腿导致骨折，这让她意识到了这种行为的危险性。

如果感觉无法控制自己，就可能患上了“不宁腿综合征”，这需要及时就医检查。如果只是为了放松或者缓解疲劳，那么正确的方法应该是站起来动一动，而不是无意识地抖动自己的双脚。

当然，对于那些久坐的人来说，偶尔的脚尖点地可能会有所帮助，因为它可以增加静脉血液回流，从而预防血液斑块形成。但对于想要真正瘦 Legs 的人来说，最有效的方式还是合理饮食和规律运动。

田雪还分享了一套名为211饮食法的简单方法，可以帮助人们学会如何健康吃饭，并推荐了一个音频节目《吃出漂亮 简易高效的女神餐谱》用于睡前听，以此作为一种生活方式升级建议。

不过，对于那些像她当初一样认为抖 legs 可以瘦 Legs 的人来说，最终结果往往是养成了坏习惯而没有达到预期效果。这其实是一种误区，用甩脂机这样的欺骗性产品也是同样的道理。在燃烧脂肪方面，要达到三个必要条件：中低强度运动心率、持续20分钟以上以及大肌肉群活动才能产生内部代谢作用。而外部施加振动或其他力只能提升心情，不能促进脂肪转化为能量。