一、太极拳

太极拳又称为太极拳法，源自宋代的内功养生之术。它以“柔和、缓慢、连续”为特点，强调内外兼修，将气功与武器技术相结合，是中国传统武术中的重要组成部分。太极拳不仅能够增强体质，还能提高人的智力和耐力，对于老年人尤其有益。

二、八卦掌

八卦掌是一种流行于明清时期的武术，它以八卦图形作为基本理念，以五行六合理论指导训练方法。在动作上采用旋转和扭转手臂的方式，使得力量集中而有效，有着很高的实战价值。同时，八卦掌还包含了丰富的内功修炼内容，可以锻炼出强大的气血运转能力。

三、少林寺空手道

作为佛教徒们在战争中的一种防身技巧，少林寺空手道以快速精准的手脚攻击和敏捷机动性著称。它融入了许多哲学思想，如“无敌不过意志坚定”，通过不断地修炼来提升个人意志力的坚韧，同时也注重身体素质的培养。

四、陈式太極剑

陈式太極剑是根据陳氏太極拳创立的一种剑法，其风格优雅细腻，与陈氏太極拳相辅相成。在挥剑过程中要求保持身体轻盈自然，不仅要看得见对方，还要感受到对方每一个举动，这样的剑法更接近自然，更符合人类活动规律。

五、洪家醉打狗

洪家醉打狗，又名醉打狗棍或泥丸棍，是一种使用棍子进行击打技巧的一门武术。这门艺术将各种各样的棍子都可以用来战斗，无论是短棒还是长杆，都可以成为对抗敌人的利器。而且，它不但具有高超的实战技巧，而且还有助于提高用户的心理素质和体能水平。