我深入研究了陈式太极拳的精髓，发现其与杨式太极拳在某些基础动作上有相通之处，但也存在显著差异。例如，两者都强调心静体松、立身中正和虚领顶劲等基本原则。同时，它们还共同要求腰松臀敛、膝微屈和脚五指抓地。不过，具体到掌法细节和内力运用方面，就出现了差别。杨式太极拳倾向于自然分开的五指，而陈式则采用的是更为特有的“瓦垅掌”手法，指肚微后张，并且特别强调劳宫穴的虚运与虎口圆满。

学习陈式老架一路需要逐步深化，每个阶段都有其独特性质：第一阶段是确立正确的站姿，不前俯后仰、左右歪斜；第二阶段要求呼吸协调，使内气随着拳架动作规律地流转，以达到一气贯通；第三阶段目标是提高技术标准，让动作更加自如并充足；第四阶段旨在全面提升内劲，使意气得以自由流畅，同时建立起一个健全系统，并掌握应对变化时机击敌技巧；最后第五阶段追求的是既活泼又灵活的手势，以及刚柔并济、松活弹抖的战斗状态。

经过多年的练习，我从杨式开始，再加上一年时间学习陈式老架，一直感到非常兴奋，因为我能感受到气感，可以根据拳架动作进行规律性的呼吸，从而让我的身体内部产生一种特殊感觉。当手部发麻或发胀时，我甚至不由自主地轻微擅动，这让我感到无比高兴，更坚定了我继续练习太极拳的决心。

此外，由于90年代亚运会后的某段时间里，我患有浅表性胃炎和十二指肠球部溃疡。我曾长期服用药物，如胃得乐、泰胃美、三九胃泰和胃苏冲剂，当吃药时症状好转，但一旦停药就复发。这一切问题似乎因我开始练习陈式老架一路以及获得气感之后消失了，因此，我想通过一些具体示例来探讨太极拳中的呼吸艺术。

"起与落" 的呼吸

这部分涉及手臂举起或放下与呼吸同步。在抬臂过程中，我们应该均匀地进行腹部空气吸入，在将臂肘向下压至肩平位置放下的同时，则进行慢速腹部空气排出。这个过程我们使用鼻子来控制进出的空气量。

"开合" 的呼吸

这部分关注的是手臂伸展或收缩与呼吸配合。在双手大逆缠弧形转开时，我们要做到均匀腹部空氣進入，而当双手顺缠弧形合拢的时候，则进行均匀腹部空氣排出。此外，当脚跟擦过地面形成侧弓步时，也应做到均匀腹部空氣排出。

"升降" 的呼吸

这部分涉及身体重心上的移动及其对呼吸影响。当身体重心下降执行斜行拗步这一姿势时，要缓慢且均匀地排除腹內氣體。而当准备进入上三步使身体重心再次上升之前，要做到均匐胸腔內引入新鲜氧氣。

"屈伸" 的呼吸

这部分主要是关于腕关节角度变化及其对呼息协同作用。当右腕随腰缠丝屈肘微屈这一瞬间要采取较为缓慢且稳定的方式接纳新的氧气回归体内，而当右腕迅速伸展朝向前方交叉运动完成后，要保持快速率释放废旧二氧化碳，从而促进新鲜氧源不断涌入体内。

"蓄力释力" 的呼息技巧

在这里提到的全身力量储备及其释放，与每一次深远且稳定的胸腔扩张伴随着紧急的一口大声吐故结合起来。在整个掩手肱拳行动中，全身力量蓄积，最终以快速连续的大量、二次快捷型二次释放形式呈现出来，反映出了蓄积力量与释放力的完美结合。这意味着在膨大的抽取周期（即初期适宜余留更多空间）之后紧接着是一系列短小、高效能输出周期（即最终需尽可能迅速但略显不足）。

6."内旋外旋" 呼息技巧

当拇指带动前臂向手背方向旋转(外旋)发生变化所需时间相较于往返情况稍长，对应增加一定数量额外单位长度供必要进一步处理所需场景空间允许的情况下，那么它应当被视为表现器具直接利用人工物理推移输入必需补充材料用于修改操作环境支持调整需求实践点触点区域范围管理策略框构建计划设计方案计算模型模拟预测测试验证评估实施分析报告总结概述效果评价改进建议建议改善措施方案设计图纸蓝图详细说明规范规定指导原则准则准绳基准尺寸维护保养服务培训教程讲座演示实验室试验研讨会研讨论文学术会议文献资料资源信息数据库数据集存储备份恢复检索搜索查询算法解决方法解题思维逻辑推理批判思考分析洞察理解理解解读阐述说明描述简介概括摘要关键词标签分类目录目录结构组织清单清单项清单内容

7."向心离心" 呼息技巧

当双掌变成真正的手抱住对方并互相靠近，然后再分离出去那一步骤，其中包含一个重要瞬间，即左蹬一根，该刻划线必须遵循严格规定，将自己贴近自身中心位置去寻找最近边界接触点，然后重新回到最初位置。但是在离开这个中心点前往更远距离的地方移动，那样你就会能够找到另外一个不同的边界接触点。你可以在这种状态下持续不断翻滚回去一直到了你的原始中央位置，这就是你生命旅途上的第一条道，你必须经历才能实现你的梦想。