我深入研究了陈式太极拳的老架一路，发现其与杨式太极拳在某些方面有相似之处，但也存在差异。比如两者都强调心静体松、立身中正、虚领顶劲等基本原则，手臂动作也需要保持自然姿态，如膝微屈、脚五指抓地。但在掌法上，杨式采用的是五指微屈分开，而陈式则是使用瓦垅掌，以指肚微后张和劳宫穴要虚的方式。陈式太极拳中的缠丝劲、蓄发力和呼吸运气技巧尤为独特。

学习陈式老架一路需要从基础开始逐步深入，不同阶段对练习者的要求也不尽相同。首先要确保身体姿势正确，不前俯后仰或左右歪斜；随着进阶要求配合呼吸，使内气按照拳架动作规律地运行至体内，以达到一气贯通的状态。在第三阶段时，应确保动作准确自如，并充足内气；第四阶段需掌握技击含义，并使全身系统更加巩固；最终达到第五阶段，即动作流畅、内劲充沛且能实现刚柔相济的效果。

经过多年对杨式太极拳的了解并实践，我在学习陈式老架一路后，也逐渐感受到气感变化，可以根据拳架动作进行规律性的呼吸，让内气顺畅流转。我注意到手部会出现麻胀现象，并伴随不由自主的手指轻微运动，这让我感到非常愉悦，对于练习太极更有热情。此外，由于练习了几年的陈式老架，一直未曾吃药就能有效缓解胃炎及十二指肠球部溃疡病症。

基于以上经历，我想通过一些具体示例来浅谈太极拳中的呼吸技术：

“起与落”的呼吸：此概念涉及手臂举起与按下的配合。当双手向上举时应均匀吸气，当下按时应均匀呼出。这种鼻性呼吸适用于 陈式老架的一些起势和收势。

“开与合”的呼吸：当双手展开或合拢时，都应伴随着均匀的胸腹运动，即分别进行吸氧和排放。这点可以通过懒扎衣这一招来理解，当双手大逆缠弧形转开时采取均匀提息，当将它们顺序缠弧形而合，同时脚跟擦地成侧弓步，则可缓慢释放空氣。

“升与降”的呼吸：这涉及身体重心变化以及对应的心理状态调整。当身体重心向上升移时应当做出缓慢均匀的提息，当下沉准备做斜行拗步或其他低姿势行动即可缓慢释放空氣以便适应新位置需求。

“屈与伸”：此概念涉及腕关节曲直度及其影响到的器官功能。在整个过程中应该追求平衡状态，即当腕部略向前倾（屈）的时候做出提息，反之当恢复正常状态（伸）的时候则释放空氣。这点可以通过上三步这一部分来理解，在右臂稍向腰际回收变软同时应当做出提息，而右臂随左腿前推并左臂紧随后退触发室壁时候，则应该迅速释放空氣以达成连续性和协调性。

“蓄力与发力”的呼吸：这里主要讨论的是全身力量储备，以及其快速释放过程。一种方法是在全身力量蓄积之前深深吞下口水，然后待精准瞬间发出力的那刻突然用嘴巴吹出的全部口水作为一次长时间持久且无声的大量吐纳行为，以此模拟打猎射箭的情景，从而最大化利用每一次物理活动所需能量消耗减少自身损伤可能性增强效率提高整体健壮度提升各项能力

“内旋外旋”的呼摄结合起来。当带动前臂朝心方向转移(里转) 时必须保持稳定平滑过渡进程并伴以细腻优雅的心跳节奏(即小幅度但频繁的小型换气), 当再次朝背方向旋转(外旋) 时必然亦须如此安排。而金刚捣碓这个招数就是典型例子，它展示了如何在完成一个完整轮廓之后重新回到最初位置然后继续循环利用不同形式共享同样的空间移动模式去改变内部结构布局从而增加灵活性.

7.”向心离心”：“一般来说，如果你的目标是靠近中心，你通常会感觉到一种“引导”或者“拉扯”，这是你想要接近某个东西——比方说，是你自己的核心。你可能会感觉自己被牵引或者被推挤往那个中心去。如果你的目标是远离中心，那么你就会感觉到一种“抗拒”。这个过程让人产生一种很奇怪但又很明显的事情，就是人们总是希望他们能够控制他们周围环境的情况。”

8."虚实"："对于许多人来说，他们认为‘真’意味着坚硬，有机质感缺乏弹性。然而真正重要的是找到‘真’之间真实表达本质意图。它不是关于是否真的'硬'还是真的'软'的问题，而是一种允许我们探索我们的能力范围，把我们带入另一个世界的地方"

9."认真练方法，无意得真功"

10."留心腰间腹内松净"