在中国历史上，少林寺以其悠久的文化底蕴和卓越的武术实力闻名于世。它不仅是佛教禅宗重要的传播中心，也是中华武学宝库中的一座金矿。其中，少林寺内外家的武僧们通过一系列独特而严格的训练方法，不断提升自己的身心素质，为后来的中国乃至世界各地打下了坚实基础。

首先要了解的是，古代武术训练方法往往与当时社会环境、政治体制以及文化习俗紧密相连。在封建社会中，武术不仅是一种战斗技巧，更是一种身份象征和阶层划分的手段。而在宗教界，如佛教所主张的人生观念强调克制与智慧，因此对身体锻炼也有一定的要求。

进入正题，我们可以从几个方面来探讨古代少林寺武僧们采用的修炼法门：

气功修炼

气功作为内家拳中的核心理念，它追求通过呼吸、意念等方式调节人体生命能量，从而达到精神上的平衡和肉体上的健壮。这一理念深受道家哲学影响，在古代文人的笔记里常有所提及，而在少林寺则被运用得更加精细化。

形意拳

形意拳是太极拳的一个变种，它注重动作流畅自然，同时强调内部力量转换，这一点对于提高出招速度和力量非常有效。此外，由于形意拳较为温和，所以更适合长时间持久性的锻炼，对维持身体健康也有很大帮助。

五行八卦掌

五行八卦掌是一种集结了各种基本打击技术、防御技巧以及转身移动等多元技能的大型套路。这类套路通常会经过长时间学习磨砺，使得掌者能够灵活应对不同的攻击情况，同时保持良好的身体素质。

兵器训练

在军事冲突频繁的大环境下，兵器如剑、枪、棍等成为必备工具。因此，无论是在宫廷还是乡村，每个家庭都至少会有一把简单武器作为自卫手段或礼仪之具。因此，各式兵器训练也是少林寺弟子必须掌握的一部分内容之一。

坐禅与静坐

除了肉体锻炼，还有大量关于心性修养方面的内容。在座禅中，弟子需要通过专注精神来培养耐心，以及提升集中注意力的能力；静坐则更多关注如何让自己的心态更加平静，以便更好地理解宇宙间一切事物之间相互联系的事实真谛。

日夜轮班看守山寨防护工作

少林山寨作为一个庞大的组织，其安全问题尤为严重。在这个过程中，大量弟子轮班值守，他们需要不断进行警觉性和反应速度的测试，这同样是一个形式不同但意义相同的情景下的“硬件”培训课程。

游历考察探险活动——探索周边自然环境以寻找药材资源并记录地理信息

这项任务既充满挑战又富有教育意义：它们不仅锻炼了一般见识，还使得参与者学会如何在艰苦条件下生存，并且懂得如何利用周围环境中的资源做出适宜决策，这些都是现代团队建设不可或缺的一部分经典案例。

接待朝政高官访问

在这样的场合里，一方面展示了自身 武艺高超；另一方面展现了礼仪之邦华夏民族优雅端庄的情操，让这两个目标融为一体，是一种整合思想与行动双向发展的心境状态。

暗杀刺客情报任务

最后的这一点涉及到情报收集分析以及个人隐蔽潜伏能力，在现代情报工作领域仍然具有相当重要的地位，但由於时代背景限制，此处只能简单提及此类任务并不构成主要内容

综上所述，可见古代少林寺确实在其特殊的地理位置上形成了一套独特而全面的系统化训练计划，其中包括气功修煉、形意拳、二线八卦掌、中医药治疗（当然主要用于恢复）以及其他诸多项目。这些建立起来之后，便逐渐演变成了几百年来最著名也是最广泛接受的一系列秘籍，如《太极图》、《九阳神功》、《小龙女六脉神剑》等，都源于这些基石。但随着时代进步，每一次新的发现都会带着新的思考去解读过去，那些曾经被视为神秘莫测的小知识现在已经逐渐明朗起来，并且继续被后世继承者加以完善升级，以期创造更好的未来。