首先，我们要了解意三能的概念。意三能指的是通过内在的精神力量来引导和控制身体动作，从而达到提高身心健康、增强体质以及提高武艺水平的目的。它不仅普遍存在，而且能量很大。从本质而言，“意”属于精神范畴。spiritual realm. 精神变物质，物质变精神，这是颠扑不破的真理。

举个实例，当你饥饿难忍时，如果意想一种你平常最喜爱的美味（如粉蒸肉、清炖黑鱼、黑木耳炒仔鸡之类），你口中就会津液自生，你的饥饿感也会有所缓解。“望梅止渴”并不是一个瞎编的故事，而是一种真实的生活写照。当你回味一件最愉悦的事的时候，你的心情会感到甜蜜。

《红楼梦》中描绘贾瑞单恋王熙凤，当其在“风月宝鉴”反面见其骷髅时，贾瑞则能神安体闲得以静养，而当在正面见其裸露肉体、姿态妖媚时，贾瑞则不由自主与其而泄，如此反复以致精竭髓枯、一命归西。这是生活中极端事例的写照，从中可窥见意能之伟力。

接下来，我们将探讨如何通过太极拳来理解和掌握这三个层次。在太极拳训练中，一般人对意能的理解仅停留在笼统认识上，但笔者将从太极拳训练角度较深入地谈谈这些内容。

首先，要了解到“用意”的重要性。用意可以分为外用、中用和内用的不同表现形式。在外用阶段，即向导引导阶段，可以使身形手势发生变化；在中用阶段，即策动驱使阶段，可以影响身体内部结构；至于内用的高级境界，则涉及到灵魂本体高效率运行。

接着，我们将探讨如何通过修习这些不同层次来提升自己的武术技能。一方面，要培养自己对于每一个动作背后的意义和原理的一定的认知；另一方面，还需要通过实际操作去感受和领悟这些原理对自身身体状态产生怎样的影响。

最后，不论是初学者还是资深者，都需要不断地学习和完善自己的技巧。而且，无论是在理论学习还是实际操作过程中，都必须保持谦虚谨慎的心态，只有这样才能不断进步，不断超越自己过去的一切成就。这就是我们今天要说的全部，也希望能够给予大家一些启示，让大家都能够在自己的道路上取得更大的成功！