俗语说，万事开头难。良好的开端是成功的一半。学练太极拳亦然。

太极拳大师杨澄甫在《太极拳体用全书》中谈及太极拳起势说：“人皆于此势易为忽略。殊不知练法用法俱根本于此。望学者首当于此注意焉。”（《太极拳体用全书》，杨澄甫著，1957年版第六页）“根本”一词举足轻重，警示太極拳愛好者首當注意。但是关于太極拳起勢一式，許多書籍只作一般介紹，如體姿、臂勢、腿部動作等單純介紹身形動作，並不涉及“根本”。許多學練太極拳的武友便照猫畫虎，一舉一放，忽略不究，認為起勢簡單易學。

為此，我想結合多年習練太極拳的經驗與太極拳愛好者商榷太極拳的預備式與起勢。

人是宇宙一生靈，天地人是統一體。人要順應自然法則，就像陰陽 太極圖那樣，无尽循環，生生不息。

吳文翰老師說：練劍以養體，以明德修身。在習練這門藝術的人們身上，最先要重視思想品德的修養。不為名利而行，“若貪若妄成就終鮮”，端正練功目的確立修身目標才能收獲到真正的果實。

先談預備式。我們像是一台機器，在工作前必須發動預熱，用來調整和準備各個關節和肌肉，使其準備好迎接即將到來的大量運動，這就是我們所謂的情緒調整和物理調整。

排浊。

壓腿。

抬臂。

涮腰。

拍打。

以上是我習練過的一些基本預備動作，它們能夠幫助我避免因運動而引起腰腿膝等部位疼痛，也使我的下一步演練更加流暢無阻。我相信，只有通過這種方式，我才能更有效率地進入正宗傳承中的每一個姿態，每一次轉換，每一次呼吸，都能達到最佳狀態。而且，這樣做也讓我對自己有了更多信心，因為我知道自己的根基扎實，不管是在內外兼修還是在氣血運行上都已經做好了充分準備，因此隨時都可以展現出最真誠最純粹的心意和技術表現。