从浮萍谈起，它是一种在江湖上不受重视的植物，但它能忍受任何打压，最终仍然能够生存和繁荣。它的根系深入地下，青绿的叶子总是向外延伸，这一切都依赖于它坚固的根茎，使得即便受到冲击，也不会倒下。
练习太极拳时，我们必须有一个稳固的基础，就像拳经中所说的“其根在脚”。经过多年的修炼后，你会发现，无论是在走架还是推手方面，都可以做到双脚平衡，灵活而且能够抵御各种挑战，就像是浮萍草一样，既柔软又强韧。特别是在高级别的推手技巧，如“踩浪花”，这需要一种稳健的根基和坚定的意志才能实现。
当你行拳或进行推手时，以脚为中心，其次是腰部、胯部或者丹田。其他部分也同样重要，但前两者更为关键，因为你的脚跟承载了所有动作。而且，还需要通过意念来控制和调节，让身体自然而然地运作，“用意不用力”就是这种状态。在这样的状态下，你可以保持良好的平衡，不会轻易失去重心。
走架和推手都要保持松弛至关节、韧带、肌肉、骨骼和皮肤，每一部分都要达到周全，而不是松弛无力。这才能够使大脑神经系统处于最佳状态，有清晰头脑和敏捷反应。当我们掌握机遇并取得优势时，我们还要试探对方，不断改变策略以应对不同水平的对手。在没有机会的情况下，要接受对方接触我们的部分，即使被攻击，也不要放弃，而应该随机应变以转化为获得优势的时候。
在顺着对方进攻的时候，当我们确定可以反击时，全身心投入，一切关节、肌肉与韧带融合成一体，或连成线，集中力量发起攻击，那么力量就会不可阻挡。
真正实践“舍己从人”的精神，就是当对方攻击某个部位时，如果他们想要皮肤，我给予皮肤；如果他们想要肌肉，我给予肌肉；如果他们想要关节，我给予关节；如果他们想要骨骼，我给予骨骼；如果他们想要我的手臂，我给予我的上身。我强调的是，这些都是指对方接触到的我身体上的部分。当我完全接受并化解这些攻击后，可以顺势出击，用礼相送，对方退缩返回，我也以礼相送，然后再出击。这就像机关枪连珠炮般扫射出去，每一次都不可能失败。
太极推手必须懂得“听劲”，否则根本称不上是太极推手。“听劲”并不仅仅是靠耳朵感知，而是通过身体表面的每一个细胞甚至汗毛来感受到敌人的方向、角度、力量以及速度。这样一来，我们就能准确理解敌人的动作，并迅速做出正确反应。在顺着对方进攻的时候立即还击，从而获胜。
学会“听劅”的秘诀就在于有效地练习拳架和推手技巧，只有长期修炼才能真正理解其中奥妙，最终达到超越常人的境界——如同天赐神通一般。
