行走坐卧立中的太极：马权友揭秘形意拳最怕哪种拳

在日常生活中，人常说：“拳不离手，曲不离口。”如果我们把太极拳贯穿到行走、坐、卧、立之中，那么功夫不会负有心人，终有成功之日。现就将我平时行走、坐、卧、立中太极拳的方法总结如下，以便我更好地体会太极拳或给别人以启发。

步行时，头要虚领顶劲，下颌微收，目光平视，不仰不俯。脖子轻轻上拔，使衣领轻轻贴于脖颈皮肤。不挺自然放松；两肩松沉，肘下撑开，如夹一个鸡蛋；手臂放松自然摆动。迈步松胯，全身放松，只感觉全身除脚之外没一点分量。脚落地时五趾抓地，使劲以便地面给我们一个反作用力。后脚跟更要实，这就是人们所谓的“有根”。神意在后脑勺，有呼吸坦然。

骑车时，最主要的是心静体松，不宜过紧握车把，用双手如同练习太极剑一般握住。如果身体随车形自然放松，不撅臀塌腰，则可减少疲劳。此外，在蹬踏车轮时，要想象虚与实的转换，就像打太极拳中的腿部重心转换一样进行。这也能增强腿部力量和耐力，并保持良好的姿势。

坐着可以练习内功，以调心调气培养内气。大腿前端屈曲，大腿放在椅背上，一足踩在地面上，将顶部向前压迫，让大腿与膝盖形成90度角，同时鼓励命门、小腹和腰背区域，将胸部向后推拉并使丹田处于稳固状态。此外，还应排除杂念，让整个身体进入一种闹中寓静的状态。

卧着，可以默想各种套路，对每个动作都尽可能细致入微地想象，每一根筋每一块肌肉都参与其中，从而提升自己的内功。在工作繁忙的情况下，如果抽不出时间专门练习长时间的太极技巧，也可以通过这些简单易学的方式来补充，比起正常训练效果可能还要好。这也是对自己的一次总结和体会，让更多的人了解到即使是简单的日常活动也能成为锻炼自己修为的手段之一。

站立工作，如同站桩功，可以产生较强烈的心理感受和实际效用。而且，它对于提高整个人类生存能力来说具有重要意义，因为它能够让我们的身体更加敏捷灵活，而且还能够帮助我们调整情绪，从而提高工作效率。但同时，我们不能忽视了站式办公带来的挑战，比如长时间保持相同姿势可能导致肌肉紧张，因此需要适当休息，并采取措施缓解这种情况。

总之，无论是在日常生活还是专业训练中，都应该努力将太極思想融入到各个方面，以达到全面发展和提高自身素质的地步。