太极拳内劲秘籍：徐晓林的推手体验

欲发“内劲”需先练内功，而练内功的主要方法是练气。经云：“内功之传，脉络甚真。不知脉络，勉强行之，则无益而有损。前任后督，气行滚滚。井、池双穴，发劲循循，千变万化，不离乎本。得其奥妙，方叹无垠。”明晰太极拳的内在特点，为日常练功提供了指导。

要“立身中正”，放松肩胯，“洗心涤虑”，意注丹田。“虚实开合”，螺旋缠绕，使从丹田发出来的力在体内通过肢体协调运行整合，最终贯注于梢节，全身之力瞬间整合后发出。

推手中，“虛实开合”，螺旋缠绕，“引化打结合”，轻柔重刚齐发，在运动中掌握自身平衡适时整劲发出。这种灵活善变的“内劲”上下相合、刚柔虛实必须兼备。在推手与实战技击中才有望发挥出积极有效的作用。

在和许多太极拳爱好者交流时，有不少朋友提及陈式太极拳如何正确发力的问题，他们说：“练桩时感觉浑身有劲却使不出来，即使发出来的是干巴巴的，没有真正意义上的‘內氣’。”

太极拳隶属于内家武术欲发“內氣”则需先练“內功”。脉络为真气运行轨道，不懂走向便盲目行之，对身体产生害处。此外，从医学角度来看，一些理论也是科学依据，比如气沉丹田、意守丹田等。

了解经络走向与气血运行关系后，还需牢记日常练功要领，如立身正坐、松胯圆裆、含胸塌腰等，这些都贯穿于日常训练过程中，以达到洗心涤虑并引导真气至丹田。

内部力的形成是全身高度协调的一种运动，其中包括精神意念呼吸瞬间爆発出的能量，是精气神相凝聚的一种完整力量。这股力量既需要足够充沛，又需要经过肌肉骨骼和关节系统中的精细调整，以保证动作流畅自然且具有必要威力。而且，这股力量还需要随着对方变化不断调整方向以保持优势，无论是在静态或动态状态下都是如此。

此外，将规矩与正确走法统一起来，将对内部力的形成与释放产生巨大影响。此即所谓柔中有刚（弹性）和刚中有柔（韧性）的辩证统一。在实际操作过程中，我们应当追求一种神奇而又不可思议的情感，即隐藏于表面的深层次理解，用智慧去藏匿行动，用行动去展现智慧，这就是典型的大成派王芗斋老前辈所说的“神以知来，智里藏往”。

总结来说，只要我们能够将这些原则融入到自己的修炼过程，并通过不断地磨砺自己，那么我们就能逐渐地掌握这门高深莫测的手艺，也许某天你会成为一个真正的大师。但愿你的旅途充满光彩！