当我第一次踏入太极拳的世界，听闻“万事开头难”的古语，我深知良好的开端是成功的一半。正如大师杨澄甫在《太极拳体用全书》中所言：“人皆于此势易为忽略。殊不知练法用法俱根本于此。望学者首当于此注意焉。”(1957年版第六页)

然而，在许多书籍中，只能找到简要介绍，如起势：身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂下垂，眼向前看；然后两臂向前平举至与肩齐高，手心向下，上体保持正直；两腿屈膝下蹲，两掌轻轻下按等。

但这些简单的指导往往被误解为起势容易，而实际上，这只是太极拳预备式与起势的冰山一角。在我的多年习练经验中，我深刻认识到，要真正理解和掌握太极拳，我们必须从预备式开始，从起势着手。

吴文翰老师曾说：“练拳以养体，明德以修身。”作为习练太极拳的人，我们首先要重视思想品德的修养，不为名利而炼。

现在，让我们一起探讨预备式：

排浊：清除一切干扰，比如鼻涕、痰、大小便，以及手机、钥匙、手表等物品。

压腿：双腿交替压迫，以促进血液循环。

抡臂：成弓步式，一手按住另一腿，同时抡动一臂进行活动。

涮腰：双臂上举随之腰部左右翻转。

拍打：通过拍打整个人体，使之温暖起来，从面部到胸肋腹背腰腿前后及手背胳膊依次拍打。

这样的预备动作通常需要10-15分钟时间，它不仅帮助我们避免腰腿膝盖等部位不适，还为演练太极拳做好了准备。这就是“守之以静，以静待动”。

接下来是起势：

站好后，全身放松，让五指自然松弛，如果感觉不到气感，可以通过前后轻微甩动或采气灌注来唤醒身体。随着左脚划出圈形开步，将其略宽于肩，同时内敛合抱丹田，用意提拉地球，如同无数弹性粘丝连接十指间。当吸气时缓慢提拉至与肩同高，然后坐腕下按呼气。整个过程让人感到舒适惬意，是一种享受，也蕴含了太极拳中的真谛——轻灵圆活虚实松静刚柔相济彼微动我先动。

这样一个完善的预备和起势，就是我对习练太極劍經驗與觀點的一個重新诠释。我希望这篇文章能够帮助那些追求更深层次理解和实践者的武友们，对他们提供一些有用的见解和建议。