太极拳大师杨澄甫在《太极拳体用全书》中谈及太极拳起势说：“人皆于此势易为忽略。殊不知练法用法俱根本于此。望学者首当于此注意焉。”（《太极拳体用全书》，杨澄甫著，1957年版第六页）“根本”一词举足轻重，警示太极拳爱好者首当注意。但是关于太极拳起势一式，许多书籍只作一般介绍，诸如起势：身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。两臂下垂，眼向前看。然后两臂向前平举。高与肩平，手心向下，上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两掌轻轻下按等单纯介绍身形动作，并不涉及“根本”。许多学练太極拳的武友便照猫画虎，一舉一放，不究其本末。

为了让大家深入理解和实践，我将结合多年的习练经验，与大家一起探讨如何正确进行预备式与起勢。

人是宇宙的一生灵，是天地人三合一。在学习和实践武术时，我们应该顺应自然法则，就像阴阳交替、生生不息一样。

吴文翰老师曾说：“练拳以养体、明德以修身。”作为习练武术的人，我们首先要重视思想品德的修养。不为名利而行，“若贪若妄成就终鲜”，端正我们的目标和目的，以收获更好的结果。

接下来，让我们详细了解预备式：

排浊

压腿

抡臂

涮腰

拍打

这些动作可以帮助我们调整身体状态，为后续的训练做好准备。如果时间允许，还可以包括踢腿、仆步等其他活动，以确保整个过程温暖舒适，无需担忧腰腿或其他部位不适感。

至于起势，这是开始正式演练的一系列姿态。在完成了充分的准备后，我们才能进入启动态。这是一个非常重要且精妙的过程，它要求我们全身放松，同时也需要一定程度上的控制和意念集中。一旦达到气流通畅，全身都能感到温暖柔软，那么你就已经成功地进入了最佳状态，可以开始进行各种动作了。

通过这样的预备式和起勢，我们才能真正理解并运用自如每一个基本动作，使得整个训练过程变得更加流畅自然，从而实现真正意义上的武术功夫。此外，这样的方法还能够帮助我们建立良好的心态，不仅提升肉体，也锻炼精神，为日后的修行打下坚实基础。