俗语说：“万事开头难。”良好的开端是成功的一半。学练太极拳亦然。

太极拳大师杨澄甫在《太极拳体用全书》中谈及太极拳起势说：“人皆于此势易为忽略。殊不知练法用法俱根本于此。望学者首当于此注意焉。”（《太极拳体用全书》，杨澄甫著，1957年版第六页）“根本”一词举足轻重，警示太极拳爱好者首当注意。但是关于太极拳起势一式，许多书籍只作一般介绍，如身体自然直立、两臂下垂等单纯介绍身形动作，并不涉及“根本”。许多学练太極的武友便照猫画虎，一举一放，忽略不究，认为起势简单易学。

为此，我想结合多年习练太極的经验，与武友商榷 太極的预備式與起勢。

人是宇宙一生灵，天地人是統一體。人要順應自然法則，就像陰陽 太極圖那樣，无尽循環，生生不息。

吴文翰老师说：練劍以養體，以明德修身。在習練 太極的人面前，最重要的是重視思想品德的修養。不為名利練劍。“若貪若妄成就終鮮”，端正練劍目的確立修身目標才能收穫 太極硕果。

先談預備式：

排浊。

壓腿。

抡臂。

涮腰。

拍打。

以上是我習練 太極 的基本預備動作，也可以做踢腿、仆步等。我認為時間約10-15分鐘，這樣可以避免腰腿膝等不適感覺，也為演練 太極 做好了充分準備。而且這些動作能夠調整我的身形，使我更加準備好開始進行正式的 太極 動作了。在這個過程中，我學會了如何通過調整呼吸和意識來調整自己的心情和狀態，這對於後續各種運動都有很大的幫助。我發現只要保持良好的姿勢和呼吸節奏，就能讓自己進入一個非常專注和放鬆的心理狀態，而這正是我們在習慣上最需要達到的境界之一。

再談起勢：

當我完成了所有預備動作後，我感到全身溫暖舒適，有了充分的心理準備，那麼我就可以開始進行正式的 起勢 了。在每一步中，我都試圖將我的內心與外部世界連接到一起，比如透過深呼吸來感受腹部或胸腔中的空氣流動，以及透過眼神來觀察周圍環境，並將它們轉化為我自身活動的一部分。我相信，只有當我們完全投入到現在並且接受它時，我们才能够真正地理解并掌握这门艺术。