在自然的怀抱中，中国拳法有几种？我们从太极拳的预备式与起势入手，探索其中的奥秘。

俗语说：“万事开头难。良好的开端是成功的一半。”学练太极拳亦然。太极大师杨澄甫在《太极拳体用全书》中提到：“人皆于此势易为忽略。殊不知练法用法俱根本于此。望学者首当于此注意焉。”

然而，对于太极拳起势一式，许多书籍只作一般介绍，如身体自然直立、两臂下垂等，但这些介绍并不涉及“根本”。因此，一些武友便照猫画虎，一举一放，不加深究。

为了更好地理解和实践太极拳，我们需要结合多年习练经验，与爱好者商榷。在顺应自然法则之时，我们应该像阴阳 太极图那样，无尽循环，生生不息。

吴文翰老师曾说：“练拳以养体，明德以修身。”作为习练太極拳的人，我们首先要重视思想品德的修养。不为名利而练，以端正心志和目的，为修身目标奠定基础。

接下来，让我们谈谈预备式。在准备打造之前，就像机器发动前需预热一样，是至关重要的一步：

排浊：清理鼻涕、痰、大小便等。

压腿：左右腿压完后，要揉按膝盖和脚腕。

抡臂：成弓步式，一手按前腿，一臂循环抡甩。

涮腰：双臂上举，随腰左右俯仰翻转。

拍打：干洗脸、梳头、揉耳朵，以及拍打全身，从面部到胸肋、腹背、腰腿前后，再至手背和胳膊，每个部位轻重酌情拍打，使全身温暖。

以上是我习练太極拳的基本预备动作，可以做踢腿或仆步等，也可根据个人喜好调整时间，大约10-15分钟即可完成。此时身体已得到调整，可避免腰腿膝等不适，并为演练提供充分准备。这就是“守之以静，以静待动”。

接着进入起势阶段，由于已经做过预备动作，全身暖烘烘，便可以开始了。一站好后，要进入启动态，如同一个宇宙生命站在地球之上，与天地合一，此时应全身放松，将两手自然下垂五指松胀。如果两手无气感，即可轻轻甩臂配合呼吸；或从前方搟气灌注肚脐，或采气灌注百会再导引至下丹田、中丹田及人中，再由涌泉向上导引至百会依次循环转周天，使整个身体充满活力并达到最佳状态。当感觉两臂粗胀且汗毛触觉灵敏，则可以进行正式起势动作。左脚划圈开步稍宽于肩内敛合抱丹田，用意想提着地球向上牵引每指间有无数条弹性粘丝配以深长细缓吸气，然后缓慢提抬到与肩同高处坐腕下按同时呼气整个过程感到舒适惬意弹性细丝顶着你往下按脚心涌泉暖洋洋感觉如飘渺在宇宙间舌抵上腭丝丝甜腹式呼吸意深长享受蕴含了轻灵圆活虚实松静刚柔相济彼微动我先动真谛

通过对预备与起势功夫的掌握，我们将能够在未来行云流水般执行各种技巧，更接近真正意义上的运用自如得心应手。这就是学习中国传统武术的一个小小开始，但也许正是这一点让它成为了一种独特而又持久的情感联系与身体锻炼方式之一。