太极拳内劲的秘诀——翁心诚

明确意念的主导性，始终将意念作为整合内劲的核心。意念不仅非神秘，也不是容易获得的问题在于如何恰当运用这份分寸，避免过度执著或缺乏专注。散乱的心理状态是习练者常见的问题，这通常源于对外界干扰的忽视和注意力难以集中，因此调伏心灵是整合内劍的关键。

先解决局部整合，然后逐步扩展至全身。初学者的力量状态如同一盘散沙，需要通过水与水泥来加以凝固和调整，使其成为内劲。这个过程涉及形成一种习惯定势，即动力定型。在实际操作中，不应急躁地追求周身整合，而应该逐步达成，从点到线、面到体，以手为起点进行训练。

从穴位点开始，将经络系统与神经末梢相连通。这是一个有效且快速的途径，因为穴位众多、经络繁复，但通过正确指引，可以使练者迅速掌握并达到目的。此法背后有着深厚的科学理论，它揭示了人体构造由无数微小粒子组成，而人的意念却能瞬间触及远超亿万之计细微之处，这种奇妙现象可谓“一物降一物”，相反相成。

将意气流通转化为自在运行的内气。在此基础上，更要从穴位点出发，将经络系统贯通至神经末梢，让身体中的每一个细胞都参与到这一流动中去，使得实践者能自然而然地感受到这种自由运动，此时，无需刻意控制便能实现最佳效果，是真正意义上的“出神入化”。