俗语说：“万事开头难。”良好的开端是成功的一半。学练太极拳亦然。
太极拳大师杨澄甫在《太极拳体用全书》中谈及太极拳起势说：“人皆于此势易为忽略。殊不知练法用法俱根本于此。望学者首当于此注意焉。”（《太极拳体用全书》，杨澄甫著，1957年版第六页）“根本”一词举足轻重，警示太极拳爱好者首当注意。但是关于太极拳起势一式，许多书籍只作一般介绍，诸如起势：身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。两臂下垂，眼向前看。然后两臂向前平举。高与肩平，手心向下，上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两掌轻轻下按等单纯介绍身形动作，并不涉及“根本”。许多学练太極拳的武友便照猫画虎，一舉一放，以為開始簡單易學。
為此，我想结合多年习練與研究經驗，与大師們商榷如何將預備式與起勢融入到實際練習中。我認為，在理解了這兩個基礎步驟後，可以進一步探索其深層含義，以及如何將它們轉化成真正的修煉工具。
人是宇宙中的生命體，我们要顺应自然法则，就像阴阳合而为一一样，无尽循环、生生不息。在学习与实践过程中，我们应当思考自己是否真的理解了这些基础动作背后的道理，而不是仅仅机械地模仿表面上的姿态。
吴文翰老师曾說：“练剑以养心”，这句话对我们习练 太極 拳也非常有启发意义。在开始每一次训练之前，我都会反思自己的意志和目标，是为了名利还是为了内心的提升？如果我们的初衷不纯净，那么即使技艺再精湛，也无法达到真实的境界。
接下来，让我们来看看预备式中的几个关键点：
排浊：在进行任何形式的运动或瑜伽之前，都需要确保身体清洁无污垢。这包括洗脸、梳理头发、打扫口腔以及排除腹胀。
压腿：压腿可以帮助血液流通，有助于减少肌肉紧张，同时还能激活经络。
抡臂：通过抡臂，可以有效地活动肩部关节并促进气血流转。
涮腰：上肢抬至耳后，再做上下的移动，这种动作能够刺激脾胃功能，对健康有益。
拍打自我: 通过拍打全身，可以增加肌肉温度，使整个身体更加温暖准备迎接更复杂的动作。此外，它还有助于刺激经络，从而促进整体健康和灵活性。
完成这些预备动作后，我们就进入了最重要的一步——实际演绎各个基本姿势，每一个细微变化都要求我们既要控制又要放松，这种状态就是“守之以静，以静待动”。
最后，当我们站稳之后，全身都已经充满了活力和准备，只需轻轻提體回旋，便可进入正式演绎各个基本姿势。这时，我们就像是宇宙中的星球一样，无论周围环境如何变化，都能够保持自己的中心位置，不被外界干扰。这就是所谓的大圆舞曲般自由自在地展现出自身特有的韵律感和美丽形态。而这一切都是从正确理解并运用的预备式与起勢开始实现的。如果你想要成为一个真正懂得风雨无阻，即使遇到困难也能坚持到底的人，那么你的旅程必须从这里开始，从每一次呼吸、每一次伸展、一次次深呼吸中学会放松，你才能真正领悟到这种生活哲学背后的智慧。你将发现，当你学会听从内心的声音时，你就能找到那条通往永恒之路的小径。而这条小径，就是由那些简单但却如此重要的一些瞬间组成，其中包含着一种超越世俗痛苦且富有力量的心灵觉醒。当你走过这个旅程的时候，你将会明白为什么人们称赞它是一种艺术，一种科学，一种文化，但最终，它是一场精神上的奇迹，是一种让人感觉被赋予新的生命力的力量。一旦掌握了正确的手段，即使是在最艰难的情况下，也能够继续前行，因为这种方法本质上是基于内在强大的力量来源，而非外部条件或客观环境。你现在拥有了一份神秘而强大的工具，它可以帮助你克服一切障碍，最终达成你的梦想，而且总有人愿意帮忙指导你走下去，因为他们知道这是一个长期投资，将带给他们更多回报，而不是短期利益追求。如果没有这样的支持系统，没有这样坚定的信念，没有这样明确的人生目标，那么即使技术再精湛，也不会产生什么结果，所以请不要忘记，要始终把自己的需求放在第一位，把对自己的事业最大投入去支持它，然后才可能获得回报。但如果你选择接受挑战，并且决心付出必要时间去学习这个技能，那么所有努力都将值得，因为这并不仅仅是一个技能培训，更是一个个人成长和自我提升过程的一个部分。当你的能力提高到了某个水平时，你就会发现自己变得更加自信，更具创新能力，更善于解决问题。你会意识到，即使面临困境，你依然可以找到解决方案；即使处于逆境，你依然能找到机会；即使遭受挫折，你依然能从中学会新东西。而这一切，只不过是在不断地磨炼自身过程中的必经阶段罢了。不过，如果只是停留在理论层面的话，或许只是一场空谈或者幻想，但如果真正在实践中付诸行动，并且持续不断地改进，那么这种改变就会成为现实，而且这种改变将会持续下去，就像河水流淌一样不可逆转。一旦形成这样的习惯，一天比一天更容易实现以前认为是不可能的事情，因为随着时间推移，对未知感到恐惧变成了兴奋期待，而过去常见到的障碍变成了跨越它们的小桥梁。在这个世界里，每个人都拥有潜力去创造改变，只需要一点点勇气去踏出门槛，然后其他一切都会按照计划发展出去。不管何时何刻，只要把握住机会，不断学习，不断适应，不断革新，就一定能够取得成功。不论是什么时候都不晚，都可以开始重新审视生活方式，比如调整饮食习惯，比如增加体育锻炼，比如培养社交网络，比如学习新技能或者阅读更多书籍——只要有一丝希望、一线光明，就说明未来仍旧属于你！
