从浮萍的韧性谈起，它在水面上游荡，似乎无足轻重，但其坚韧的根系使它能够抵御任何冲击，始终保持生长。太极拳中的“根”同样重要，它是练习者的基础和支撑，就像拳经所述：“其根在脚。”经过多年的修炼，可以看到行走、推手时双脚平稳滑行，如同浮萍草般灵活多变且能承受各种打击，这是高级太极推手的表现，只有建立在坚固的根基和坚韧不拔的意志之上。

当进行拳法或推手练习时，以脚为中心，其次是腰胯或丹田，这些部位尤为关键。其他身体部分也非常重要，但前两者更为根本，特别是脚跟至关重要。而且，还要通过“意”来控制和调节，使得动作自然而然，“用意不用力”。这样做可以保持重心平衡，不会失去方向。

走架与推手都需要将身体变得松软到肌肉、骨骼、皮肤甚至血液，每一处都达到柔软但又不失弹性的状态。这意味着大脑神经系统保持清醒头脑和敏捷反应。当我们有机可乘时，要试探对方，不要总认为每次攻击都会成功，因为遇到深厚功力的对手，他们会迅速改变策略。我方也需随机应变。在我没有机会反击时，要接受对方接触我的部位，并顺应他们的力量，使自己紧密地贴合对方，无论他们如何攻击，都不会分离。同时，也要随机应变，以便转化为取得优势的时候。在我顺势而入，对方背向我并确定了攻击目标，全神贯注，将所有关节、肌肉和骨骼整合成一个统一体，或连成线条，集中力量于一点，然后释放出最精准的一击，那么势必不可挡，无敌于天下。

真正实现“舍己从人”，当对方对我身体某个部分发起攻击，我就以相同部分回报。如果对方想要我的皮肤，我给予皮肤；如果他们想得到我的肌肉，我提供肌肉；如果他们要求给我关节，则给予关节；如果需要骨骼，则提供骨骼；如果想要我的上身则给予上身。但这仅限于对方已经接触到的部位。对于未被接触过的地方，一定不能让步。而且，在整个过程中，我仍需维持防守状态，有如拥抱劲气、中定劲等，而始终保持良好的平衡态度。当他撤退后，我也以礼相送，即顺势出击，如机关枪般连续不断地扫射出去，从而达到了无往不胜的地步。

太极推手必须理解“听劲”的概念，没有这个能力，便不是真正意义上的太极推手。“听劲”并不仅仅依赖耳朵感知，而是在身体各处皮肤甚至汗毛被敌人触及时所感受到的情绪变化。这让我能够准确判断对方面向、角度、力量以及速度。首先，当接受这种感觉后，在瞬间清晰了解对面情况，即可正确地适应环境。在顺势之下立即还击敌方，从而获得胜利。

通过有效正确的拳架和推手实践，“听劅”的技巧才能逐渐掌握，最终达到一种超越凡人的境界——“阶及神明”。