俗语说：万事开头难。良好的开端是成功的一半。学练太极拳亦然。

太极拳大师杨澄甫在《太极拳体用全书》中谈及太极拳起势说：“人皆于此势易为忽略。殊不知练法用法俱根本于此。望学者首当于此注意焉。”（《太极拳体用全书》，杨澄甫著，1957年版第六页）“根本”一词举足轻重，警示太极拳爱好者首当注意。但是关于太极拳起势一式，许多书籍只作一般介绍，诸如起势：身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。两臂下垂，眼向前看。然后两臂向前平举。高与肩平，手心向下，上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两掌轻轻下按等单纯介绍身形动作，并不涉及“根本”。许多学练太极拳的武友便照猫画虎，一举一放，忽略不究，不知其深意。

为此，我想结合多年习练太極的经验，与太極愛好者商榷 太極 的預備式與起勢。

人是宇宙一生靈、天地人是一統體。我們要順應自然法則，就像陰陽 太極 一樣，无尽循環、生生不息。

吴文翰老师說：練劍以養體、明德以修身。在習練 太極 的過程中，我們首先要重視思想品德的修養。不為名利練劍。“若貪若妄成就終鲜”，端正練劍目的，即可收獲大果。

先談預備式。

排浊

壓腿

抬臂

涮腰

拍打

以上是我習練 太極 的基本預備動作，也可以做踢腿、仆步等時間約10-15分鐘，這樣可以避免腰腿膝等部位不適感，並為演練 太極 做好了充分準備。

再談起勢。

由于做過預備動作，全身暖和了，每個關節都得到活動了，所以身形就得到了調整，只需要站好後進入启动态。你想像一個人站在地球( 太極 球)之上，在茫茫宇宙浩瀚無際間天地人合而為一。此時應全身放松兩手自然下垂五指松胀，如果兩手還無氣感，可從頭頂采氣灌注百會；或兩臂從前方搟氣灌注肚脐；或兩臂從頭頂采氣灌注百會依次循環轉周天，使身体充分進入气動狀態。如果感到粗胀汗毛觸覺靈敏，那麼一切俱已經準備好了，可以開始進行各種動作隨著左腳劃圈開步稍宽於肩內敛合抱丹田意圖提着地球向上牵引十指間有無數條弹性粘丝配以深長細缓的吸气慢慢呼出同時雙手內敛合抱丹田提抬至與肩同高時坐腕下按慢慢呼出這些運動讓我感到非常舒服惬意仿佛有一股力量將我帶往更遠的地方舌抵上腭輕輕甜美腹式呼吸情深長美好的享受中蕴含了久遠流傳的精髓和真谛

预备起来后，一切动作都能顺滑进行，这就是所谓的“守之以静，以静待动”。