太极拳内劲的秘诀在于整合，这是一条通向内功的道路。若不走这一步，内劲永远难以炼成，太极拳便易陷入假象和病态。那么如何才能走上这条路呢？笔者将分享几点体悟：

一、意念之主导性不可或缺，要始终坚持意念在整合内劲中的领导作用。这并非神秘，也非易事，而是要学会运用它。在似有而又似无之间找到分寸，这需要不断探索，以确保意念既不会执著，又不会散乱。习练者常犯的错误往往在集中注意力时偏离目标，心境难以平静，有些人虽然能暂时静下心来，但容易出现波动，因此调伏心灵成为整合内劵关键。

二、先解决局部整合，再逐步扩展到全身。初学者的劲力像一盘散沙，没有凝聚力，只有通过均匀调整，使其成为内劲。意气会像水泥一样与之结合形成一种习惯定势，即动力定型。此刻要一次性实现周身整合是不现实的，所以应循序渐进，从手开始练习是一个易于操作的起点。当我们做掤捋挤按四正采、挒、肘、靠四隅时，我们首先要让意念在上肢中运行统一。

三、从意气流通到自如运行的内部气息。在引导 意气流通只是手段之一。当我们的意识达到外界，气息遍布身体内部，当神明与天地相通，那么内部气息就会自然而然地在身体里鼓荡游弋，从而形成自由运转于肉体之间，不必用意即能用，无需领悟即可领悟，这种境界拳艺必出，是所谓“出神入化”，达到了最高境界。

四、从穴位点开始整合经络系统到神经末梢。一方面希望快速见效，但另一方面却找不到正确方向，无门无道，最终走上了歧途甚至邪道，一练五六年仍未能达到真正的内劲融洽。这是我亲自经验到的，从几个主要穴位开始进行相关经络的整理，使得神经末梢和毛细血管都能够得到充分发挥这是一个有效且捷径。我个人认为尽管身体由无量无边的小微粒构成，但是人的意识却可以瞬间触及数千万亿（“一弹指三十二亿百千念”），对付这些小微粒完全没有问题，可以通过意识去契合和调动它们。在修行过程中，我们可以从主要穴位切入作为有效方法，比如百会、中庭命门至宫门，以及劳宫涌泉等大穴位贯穿，使得“五脉七轮”圆转通达，为后续建立网络结构奠定基础，然后通过自身网络系统，将力量融会贯串，最终形成强大的整合力量。