太极八法堋命门找环跳，捋食指划眉梢，挤脊背找前脚，按凭栏楼下瞧,采肩井肩合，列意在蹬后脚，肘劳宫找肩井，靠大包扛玉枕。八法对应文王八卦而寓变化，故合八卦之象，太极本无法，其动乃意动，因此掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠乃意动八法。

歌曰：采求乾三连，挒行坤六段；捋要离中虚，上实丹田气；堋添坎中满，用力如水负行舟；挤是震仰孟，将力量如球撞壁还；肘是艮覆碗，不断如钱投鼓；按劲兑上缺，如机关翻板常令犯者如落深渊；靠劲巽下断，如权之引衡任你力巨细。

若按此歌诀行功用意，可得心应手，即纵心之所欲也。虽然有万法，但不出八法之区域也。每一法都有一定的技巧和节奏，要通过练习来掌握。

掤劲义何解？如水负行舟。

捋劲义何解？引导使之前。

振（挸）劲义何解？用时有两方。

按劲义何解？运用如水行。

采（采取）势（主拿发）。

挀（挔） 力为无穷源泉，无形的立轴，对于敌人的一次进攻，我们侧身垂肘，大指对鼻尖，以三田连线为轴旋转看肩井，就可轻易使对方进攻之肘落空而倾跌。

列（主蹬），分开以防御或攻击，是顾盼螺旋中的力量，使对方难以预测我们的方向和速度，从而达到控制和压制效果。

总结来说，每一种内外力的使用都需要结合太极拳的基本原则——阴阳平衡与柔刚相融，以及整体协调与局部灵活。在实际操作中，要注意随机应变，同时保持身体的柔软性和弹性，这样才能在战斗中更好地发挥出内外力的威力。