碾脚：太极拳中的旋转步法秘籍

在武术万维网官网上，碾脚被誉为太极拳中的宝贵秘籍。它是由师傅陈龙骧大师所传授的，以脚跟或掌为轴，脚尖或跟内扣外展的一种步法。杨式太极拳的步法歌中提到：“坐曲撤碾钓副插”，明确了碾脚在杨式太极拳中的重要性。

李雅轩教授的杨式太极拳中几乎每一势都运用到了碾脚，这反映了太极拳强调从足部发动、通过腿、腰至手指的一气流转理念。在练习过程中，无论是左旋还是右旋，都是以一足作为中心点进行“活”字形的移动，每一步都要求身体随之扭转四面八方。

除了保健功能，碾脚在技击领域同样具有重要作用。在防身御敌和打击敌人时，“活”字形的移动能够提高机动性和灵活性，使得手臂和腿部能够保持柔软圆润，从而更好地应对四面八方攻击。此外，由于需要不断调整重心以保持平衡，“碾脚”也被称作“活步”，要求练者具备灵活适应能力。

总之，在太極拳实践中，“ 碾 脚”不仅是一种基本步法，更是一个艺术表现形式，它通过节奏性的运动，让人感受到一种轻松自如、自然流畅的情趣，同时对于提升身体平衡能力、锻炼关节以及预防疾病等方面有着不可忽视的地位。