修真功法秘籍9000部解锁练拳诸病五十例陈照奎揭秘打破人体极限

1、僵：刚硬无弹性，通病。防治：全身放松，同时要做到既柔软又有力量不丢失。 2、飘：动作中出现升沉无序或上下失衡的现象。尤其是在提腿和跳跃动作时更易犯此病。防治：在行动中保持轻重平衡，确保每个部分都有上升与下沉相互配合的节奏。在腰以上螺旋上升，在腰以下螺旋下沉，每一动作都需以气沉丹田为基础，以五指抓地为支撑，上肢如风吹杨柳，下盘稳如泰山。此外，还需先坐腕，不然也会飘荡不定。

3、散：四肢展开过大，没有相互联系感，或是胸口敞开过度，裆部敞开过多，这都是开放而没有收缩之意的表现。防治：始终保持四肢呈半圆形状态，使劲力不会丧失，并且在舒展中寻找团聚之意，将双膝和双足紧密结合。

4、拘紧：动作无法自由发挥，不到位也不舒展。防治：处理好开合关系，让合中的姿势充满开放之意。

5、直: 动作直接而缺乏缠丝劲感。防治: 在每一个动作中加入螺旋转体，使触及的地方呈现圆形，从而让周身各关节处处追求圆字与旋字。不仅如此，还要避免非圆即弧，非顺即逆。

6、丢: 丢掉了劲力或者小动作的感觉。防治: 保持弹簧劲，不让任何动作为止步于路线之外，而且不要含糊其词。

7、扁: 缺少了必要的劲力使得圈子不够完善。这是一种没有充分气球内气的情况造成的问题。在外表看来饱满，但实际上内心却感到空虚，“筋骨要松，皮毛要攻。”

8、高头前倾，有着明显前后不平衡的情景发生时就需要注意调整，让身体回到正中央，对于向前的推进必须伴随着向后的支持，这样才能保证整个身体得到均衡发展。

9、拱肩: 上身微微抬起形成一种拱形状，同时也可能伴随着挺拔感产生。这类似于仰望天空的一种姿态，而不是自然流畅地行走。当我们的肩膀能够轻松地塌下去，就可以有效阻止这种情况发生，并使整个身体更加灵活自如地运用腰部肌肉进行活动。

10晃肩: 身体左右摇摆，即便初学者想要通过腰力的抖擻效果也不容易改变这种习惯性的振臂运动方式。但这并不是说我们应该完全放弃这些技巧，而是应学会控制它们，使自己能达到一种既稳固又灵活的状态，以腰脊带住肩膀来实现这一点。

11探肩 : 双肩深入前方卷曲形成某种特定的结构，这通常是因为含胸太过造成的问题。而解决办法就是让胸背同时保持一定程度上的开合，让两边共享这个空间，而不是单方面扩张或收缩，这样才能达到一种均衡状态。一旦掌握了这样的方法，我们就会发现自己的身体变得更加柔韧有力，无论是在站立还是移动的时候都不再感到困难或疼痛了。

12架肘 : 肘部高举起来形成一种架桥式的手臂姿势，但这并不意味着我们应该将手臂固定在那里；恰恰相反，我们需要找到一个平衡点，将手臂轻轻地下坠至正确位置，一切都会变得简单起来。

13挺胸 : 开 chest 过大导致某些区域变得浮夸，而不是像自然生长那样逐渐打开，因为这样做能够帮助我们释放出更多潜能。

14凹胸 ; 含胸过度形成了一种封闭局面，使得内部空间狭窄至极。

15弓背 ; 同样的问题，也存在一系列关于如何去改善它的问题，比如学习如何吸引人们对你的注意，以及如何让他们相信你拥有权威。

16弯腰 ; 下盘支撑不足，当遇到挑战时往往表现出疲惫无力的样子。这主要是由于腰腿区缺乏足够的力量支持所致，所以我们需要加强训练，以增强这一区域的能力和韧性。

17突臀 ; 这里涉及到了一个非常关键的问题，那就是当我们的臀部在翻滚过程中是否真正融入整体舞蹈？如果只是简单地“翻”一下，那么它就会显得生硬笨重。而正确做法应当是在不断变化的地图上寻找新的路径——从内而外，从低至高，从侧面进入主轴——这样才能够真正实现形式与内容之间完美结合。

18跪膝; 膝盖超越脚尖成为常见问题之一，它们本应协同工作，却未能达成预期效果，因此为了克服这一障碍，我们必须加强锻炼以及培养良好的坐腰习惯。

19水蛇 waist; 腰部伸延得太厉害甚至到了不可思议的地步，如同水蛇般蜿蜒曲折，但这并不能成为最终解决方案，因为它忽略了一些根本性的问题，比如坚实性等，是时候开始采取一些更实际可行的事情了——例如使用力量去塑造那个核心区域，用以抵御那些试图侵蚀我们的敌人吧！

20死 waist; Waist 的死亡意味着一块板材被束缚住，它拒绝变换，只想依靠固执己见来继续存在。但这是错误的一条道路，因为生活总是在变迁中寻求新的可能性，所以我们的Waist 也应该跟随变化，与生命共同演绎新篇章!

21绷胯; 胯间虽然松弛但却无法完成必要任务，因为大腿根部始终无法完全伸入腹腔内部。这是一个典型的小结晶化过程，如果胯间不能放松，那么所有尝试皆将失败，最终导致只能绷紧大腿根部，为的是维持那股压迫感，但是这样的结果远远不能达到最佳效率!

22荡裆; 裤底低落得像是装饰品一般，而不是作为重要组成部分参与战斗!

23夹裆; 裤底并不像期待中的那样丰盈整齐!