• 1、如何使锻炼身体成为一种习惯？
• 2、如何养成运动的好习惯？

如何使锻炼身体成为一种习惯？

谢谢你的邀请：我本人当初在毕业后出车在外地的时候经常性的锻炼自己的身体，最主要是觉得自己的身体比较瘦没有男人的阳刚和男人强壮的气质。我相信自己能够锻炼的使我全身充满肌肉，后来锻炼身体自然而然的成为我生活中的不可分割的一部分，刚开始时每天锻炼半小时后来增加到每天锻炼身体40～50分钟。到最后锻炼身体习惯成自然就一直锻炼身体到现在！同时锻炼身体对本人有很大的帮助首先是在我父亲在医院住院过程中，我在医院守护看护父亲达2个月之久，其实正常的锻炼身体湿气很少，在攀爬过程中很轻松自在。比同龄人精神面貌好 显得年轻。这是我个人觉得！谢谢。

如何使锻炼身体成为一种习惯？使健身成为习惯，在于以健身为常态，喜欢健身，把健身当作生活或者人生的态度。

坚持健身可以减脂瘦身，可以增强体质，女生可以打造翘臀、马甲线，男生以打造倒三角、人鱼线；绝大多数人都知道健身的好处，也会尝试健身，只是相当多的人难以坚持健身。

坚持健身要花时间，要花精力，要花金钱，要吃苦，要忍受得住寂寞，如此种种，但是这些都不是坚持不下去健身的关键原因；不能坚持健身，在于喜欢健身不够。

当你把健身当作自己一生的“爱人”，你就不会放弃它，你就会与它荣辱与共；或至少把健身当作生活的习惯，就像吃喝拉撒睡一样。健身虽然有时让人觉得累，但是坚持健身，确实是一种阳光的生活。

坚持健身，可以拥有更好的容颜，更好的身形，更好的精神状态，还有更好的生活质量，等等。积极、向上、不断追求！不管怎样，坚持健身应是我们对待人生的态度！

如何养成锻炼的习惯？

锻炼是我们生活中必不可少的活动，我们要对锻炼心存敬畏，我们要对锻炼充满信心。如何养成锻炼的习惯，谈几点自已不成熟的想法，不妥之处，敬请大家指正。

一、坚定信心很重要。

信心是我们干事创业的基础和保证。人总要有点精神，总要进行运动和锻炼，坚定信心锻炼，鼓舞斗志坚持，你就会爱上运动，喜欢上锻炼，你对锻炼的热情，就会体现你对人生的。

二、制订锻炼计划。

锻炼我们的身体会更强健，人生会更辉煌。要根据自身的身体条件，制订切实可行的计划，要充分考虑时间、强度、目标，先易后难，循序渐进，以不感到疲劳和疼痛为宜。你可以根据自己的爱好，选择跑步、健步、散步或其他运动，轻轻松松去锻炼，愉愉快快过好每一天。

三、一定要坚持。

缎炼的过程，就是提升自已身体素质的过程，一定要坚持。三日打鱼，两日晒网，是不会给你带来快乐的。运动劲出来，歇着病出来。只要你坚持锻炼，你的身体会壮，体形会美，精神会好；坚持锻炼吧，你一定会有好的前程。

如何养成运动的好习惯？

如何养成运动健身的好习惯？明确的目标和计划，坚持科学健身，当作快乐的事情。

不同的人，健身之初，都有着一番想法，或者健身目标，希望将来怎么样！大目标要有，具体的计划也要有；具体的健身计划，在于根据自己的身体情况，按部就班地训练，循序渐进的发展和提高。

科学健身在于根据科学的运动规律，以科学的方式、方法坚持健身，比如减脂多做有氧运动，增肌多做无氧运动。以科学的方式、方法健身，是获得健身效果的前提，也是坚持健身的有力保障；科学健身，不仅包括运动的过程，也包括相应的饮食和休息。

重复的运动，会让运动者感到单调和乏味，这也是很多人坚持运动不下去的重要原因。喜欢上运动，把运动当作生活的内容，甚至是快乐的事情，是最好的办法；当你每天都从健身中感受到快乐，也就没有理由不去坚持！

不要急，知道下面这几个方法，然后坚持四个星期，你就会爱上跑步的！

大家可能觉得我在吹牛！其实每个热爱跑步的人都是这样走过来的！

就比如说我自己，刚跑步的第一天，我只能跑200米，但是现在呢？我都参加过好几次全马了！

大家不要觉得自己不行，想想的跑者，他们不都是跟你一样的吗？

他们行，为什么你不行？你要记住，你不比别人差！

如何养成运动健身的好习惯？这几个方法很有帮助，希望大家都试试！

1.明确计划

连目标都没有，你还怎么进步？所以跑步前必须明确计划！

第一天只能跑200米，那第二天我就进步20米，第三天还进步20米，第四天巩固，第五天再进步！

照这样的进度，一个月能轻松跑个三四公里，有了进步，你就感觉很自豪，你也养成了习惯，你也肯愿意坚持跑步了！

2.标记体重

有很多朋友跑步都是为了减肥，如果你能在一个月内看到减肥的效果，你还有理由不去坚持跑步吗？所以我们要标记体重！

先跑一个月再说，别的不管，看看体重下降了多少，我第一个月减了2公斤，就是因为这样的效果，才让我继续坚持，最后爱上了跑步，你也可以这样做！

3.打发无聊

跑步时的无聊感也是阻止人养成运动习惯的大敌！不过我们也可以采用方法来打发无聊！

我推荐听书和听音乐，你最好买个蓝牙小音响，一只手可以握住的那种！

这样边听边跑，既能学到知识，而且能够打发时间，养成好的习惯，这样坚持运动就不难了！

4.热爱运动的朋友

如果关键时候有人带你跑，那你真的很容易坚持下来，所以我们得找志同道合，同样热爱运动的朋友！我们可以让他们带我们跑！

这样你不容易放弃，而且能快速的了解跑步的知识，不容易受伤！找不到这样的朋友可以去找跑团，你也可以结识很多人！

掌握这四点，坚持一个月，你真的很容易坚持下来，不要把跑步想的那么难，谁不是从零开始的？

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！