学武术自学，找感觉是关键

最近我读了《太极》杂志第五期一篇题为“练拳重在找感觉”的文章，作者是郑州黄复元。我的第一感觉是文章里所阐述的内容和我们现在练拳的感觉有相同的地方，虽然没有完全做到，但是给我们提示了练拳应该怎样练？如何在内气、调息、呼吸与动作的关系方面怎样体悟？看了这篇文章或许能有一些启发。

作者一共列出了九种感觉，由于文章有点长，我在摘录时删去了一些（文中用省略号表示）内容。这里我要特别提醒大家，在学习太极拳的时候，不仅要注重外形，更重要的是要找到内在的感觉，这才是真正掌握太极拳之道。

首先，我们需要找到“骨升肉降”的感觉。这意味着当你行拳时，你的骨架应该挺拔上撑，同时你的肉体应该松柔下坠。这种状态可以帮助你克服地球引力，使得你的身心更加放松，从而更好地感受到太极拳中的刚柔相济。

其次，是“自身重量”的感觉。当你行拳时，你应该感到四肢如同负重。这表明你的身体已经放松到了一个很高的水平，当你的肩、胯关节都松开的时候，你就能体会到四肢沉重的感受，这就是行走如水载舟的一种状态。

再来，“脊柱行拳”的感觉，就是以脊柱为主动，以手脚为从动。在初级阶段，你需要通过腰带臂来带动手脚；中级阶段，则需要通过步随身换；高级阶段则需通过意导气，以气运身，使神意、呼吸、动作三结合。

接着，我们还有“周身一家”的感觉，即整个身体像是一个整体，无论是举手投足还是一个呼吸，都应成为整体运动的一部分。这也是太极拳区别于其他运动项目的一个重要特征之一。

然后，还有“身如气囊”的感觉，也就是蓄势时收缩感，发势时膨胀感。这正是在进行太极训练过程中，我们不断追求的是一种既强硬又柔软的手法，这种弹性和韧性才能够让我们的每一次打击都充满力量，而不是单纯依赖肌肉力量。

此外，“吸缩呼胀”、“吸轻呼沉”也是一种非常重要的技巧，它们不仅影响到我们的技术，还能够帮助我们更好地理解和掌握太极训练中的每一个细节，让我们的每一次呼吸都变得更加自然和有效。

总之，要想学武术自学，那么最关键的事情就是找到这些内在的情感与思维上的联系，并将它们转化为实际行动。只有这样，才能真正把握住武术的心理与物理层面的精髓，从而实现个人的全面发展。不管您是否觉得自己具备这些条件，只要愿意去尝试，每一步进步都是向前迈出的一大步。