太极拳的内在感觉是习练者将领悟到的拳理习练“上身”的体现，是“心悟”到“体悟”的升华。因此，打拳时的内在感觉反映了习拳者太极拳水平的高低，是关系着我们能否步入太极拳殿堂、获得最佳健身效果的关键所在。

有了内在感觉，我们就能在享受太极拳的快乐中健康长寿；缺少内在感觉，练拳如同做操，费力不讨好。那么，太極功夫中的“內感覺”究竟是些什么？由于感覺是个性化的產物，千差萬别難以表述，但這並不是說太極功夫的內感覺無規律可循。

笔者选出了以下九种感觉，与你切磋：

一、“骨升肉降”的感觉

"骨升肉降"是指习练者骨架挺拔上撑的同时肉体松柔下坠的感觉。人属于地球生物，肉体自然会受地球引力而下沉，人之所以能够站立，全靠骨骼向上的支撑，所以说“骨升肉降”是人类克服地球引力进行运动的一种必然。

二、“自身重量”的感觉

"自身重量"的是指行拳时我们觉得四肢如同负重。这是一种特殊的心理状态和身体放松状态，只有当你的身心真正放松下来后才能体会这种沉重感，这种沉重感是僵力的去除、身心放松后的结果。

三、“脊柱行拳”的感觉

"脊柱行拳"是指以脊柱为主动，以手脚为从动行走方式。在行走时，将整个身体看作一个整体，每一步都要通过腰部来带动，从而使得四肢顺畅地移动，而非单纯依赖于臂膀或腿部力量。

四、“周身一家”的感觉

这个概念强调的是一种整体运动，即每个部分都是相互联系、相互作用的一部分，不论是在举手还是投足中，都必须考虑到整个身体是否协调统一，以及每个姿态是否能够贯穿全局，使得整个身体成为一个紧密结合的大机器运转起来。

五、“身如气囊”的感觉

这个概念与呼吸息息相关，当你蓄势准备发招时，你需要让自己的内部气流（也就是我们的生命之气）回收并集中于丹田，再次扩散出去，这样的过程叫做开合鼓荡，可以增强力量，同时也使得你的移动更加灵活无碍。

六、“吸缩呼胀”，以及“吸轻呼沉”

这些概念涉及到了正确使用呼吸法来配合打击，并且还可以帮助提高战斗效率和技巧精确度。当你发出招式的时候，要确保你的呼吸与行动完全同步，以达到最大的效果。此外，还有一点非常重要，那就是保持良好的姿势和平衡，因为这对于防御和攻击都是至关重要的事情。