太极拳的内在感觉是习练者将领悟到的拳理习练“上身”的体现，是“心悟”到“体悟”的升华。因此，打拳时的内在感觉反映了习拳者太极拳水平的高低，是关系着我们能否步入太极拳殿堂、获得最佳健身效果的关键所在。有了内在感觉，我们就能在享受太极拳的快乐中健康长寿；缺少内在感觉，练拳如同做操，费力不讨好。

那么，太极拳的“内在感觉”究竟是些什么？由于感觉是个性化的产物，千差万别难以表述，但这并不是说太极拳的内在感觉无规律可循。笔者选出了以下九种感觉，与读者们切磋：

一、“骨升肉降”的感觉

二、“自身重量”的感觉

三、“脊柱行拳”的感觉

四、“周身一家”的感觉

五、“身如气囊”的吸缩呼胀和吸轻呼沉

这些感触揭示了行军打仗与寻常日子之间微妙差别。在正统武学中，“骨升肉降”意味着身体灵活自如，而非僵硬生疼；“自身重量”则让人感受到每一次动作都带有沉稳与力量；而“脊柱行拳”，则是一种通过腰部引导全身运动，使得动作流畅自然。

此外，“周身一家”强调的是整体协调，而非局部分离；而对于那些追求深层次修为的人来说，“身如气囊”，即使是最细微的情绪波动也会影响到整个身体，从而达到一种境界，让人仿佛置于云端之上。

这些感触，并非易事，它需要时间和耐心去培养，每一个小小的心血来潮，都可能导致之前努力的一夜白费。但愿这篇文章能够给予你一些启发，让你的实践更加从容不迫，更接近那份真正属于武者的状态。