• 1、如何培养篮球智商？
• 2、三秒区外投篮技巧？
• 3、每天跑5公里晚上不吃饭还打篮球一天能减多少斤？

如何培养篮球智商？

篮球智商就是比赛的阅读能力，也就是篮球意识，如果是小白的话，首先要做的应该是多看，多看比赛中的各种跑位和战术，会在大脑中对篮球比赛有个清晰的认识，接下来就是在实践中要注意以下方面：

1，要有开阔的篮球视野多学会配合，篮球是整体的运动，所以应该特别注意配合，比如传切配合、挡拆配合、快攻配合等等，这样才会更有效率，团队意识这是篮球智商的基本要求，打篮球时，如果你运球过多，只会自己单打，即使赢了也会让人觉得没意思自己还累。应该多注意队友，把进攻机会留给手感好的、位置好的队友才好，团队篮球才是对篮球智商的体现。

2，要注意控制情绪，不要用情绪打球。打篮球时，常常会遇到故意跟你斗气的对手或队友，如果经常情绪化，导致乱打的一通，比如胡乱投篮、胡乱犯规等，这都是篮球智商低下的表现。所以打篮球时应该稳定自己的情绪，不要打情绪化篮球。

3，在防守和进攻时要多去观察其他人的站位，积极跑位、补防，学习为无球队友打掩护，为控球的挡拆，防守时准确的包夹，抢断。

随后就是不停的和有意识的人在一起的人打球，和有实力的人多切磋，也许会，但是绝对是对自己的提高。

体育篮球智商怎么培养，怎么培养篮球智商，应该是先锻炼技术吧，等技术有了篮球的水平自然就上来了吧！在国内智商高的有得是，就是身体素质和黑人实在没法比，亚洲来说是体质问题，家里小时候没钱是无法培养体育这方面人才得，因为需要太多的经济来源和场地，设备，训练师好多好多的东西，因为国内太注重补课和学习了哈哈，还有就是有钱的多数谁会让自家的孩子去搞体育呀，多危险都怕受伤，所以我认为篮球智商和篮球技术估计多么年以后，随着时代变迁估计会比现在好吧，慢慢来吧，没办法时代的因素。

三秒区外投篮技巧？

许多人的青春总是会被篮球所贯穿，但新手应该如何提高投篮技巧，是许多小白的头疼之处。

今天，就让我来教大家几个实用的训练方法：

1、可在三秒区内选择由近至罚球线的三个点，按由近及远的顺序依次在三个点练习投篮，每个点至投进为止，这个方法有利于帮助新手养成良好的投篮动作；

2、新手不必急于求成，去练那些实用性极强，但操作起来极难的投篮动作，而应从相对简单的中投与近投练起，反复练习压腕等动作，找到脚或腰等适合自己的发力部位。练习过程中最应坚持不懈，才能有所进长

每天跑5公里晚上不吃饭还打篮球一天能减多少斤？

有用，但不是长久之计

我是大胖子，180身高，260斤，现在下载一个APP记录每天饮食，早饭和午饭严格按照日常所需来吃。早饭大概450卡，午饭650卡。晚饭一瓶低糖维他柠檬茶（自己抽烟，嘴里没味道。而且晚上要运动啊，没糖真的会死人的，低糖的也只有57卡一盒）。

晚上走路去球场，3公里，然后打2个半小时篮球（半场）只要不下雨就去，一周挑一天打2个小时全场。

效果一个月瘦了38斤…那些运动了就饿的人，我只能说你的运动量还不够，我打完球走到家累死了，洗个澡就想睡觉，累的就想睡觉，哪里有饿的想法啊…

这并不是长久之计，我的基础代谢率少了200卡，等瘦到180斤就要去撸铁了…

最后总结：如果你大体重，晚饭稍微摄入点糖份运动能消耗掉的，而且你真的像我这体重，真的别在乎什么基础代谢率啊，肌肉含量了。看到体重计上数字比什么都好，然后慢慢尝试吃晚饭，控制住热量，碳水，糖份什么的……撸铁，增加肌肉，提高基础代谢率，这才是王道。先减脂，再增肌。

希望自己能早日达到标准体重，毕竟还单身呢

说说近况，去上了私教课。原因是因为减肥已经到了一个瓶颈，自己也不可能一辈子不吃饭。现在是一天一节课，周五打篮球比赛。真的很累。饮食基本上全麦面包，鸡肉，鱼肉，蔬菜，水果，燕麦……节食真不是长久之计。要减脂也要科学，科学饮食，运动才是最好的。朋友都说我的精神面貌焕然一新。节食减少的体重有肌肉流失，水分减少。另外，减肥不是减体重，而是减体脂。虽然现阶段减肥不像第一阶段那么快，但是我知道很健康。作为健身小白，科学合理的锻炼计划很重要，现在花钱健身总比躺在医院花钱好多了呀。顺便说一句，戒糖，维他柠檬茶我也不喝了，燕麦是真特么难吃……