1、僵：全身刚劲未柔和，易引发多种疾病。预防措施包括全身放松，同时保持劲力充足而不失柔韧性。

2、飘：动作中表现为上升无下沉，或是拔根现象，尤其在提腿和跳跃动作时更易发生。要防治此病，需确保轻重平衡，在上升的同时也有下沉的部位，腰部以上采用螺旋式上升，而腰部以下则采取螺旋式下沉，并且保持虚领顶劲与气沉丹田的平衡。

3、散：四肢开放过大，没有相应合并感，使得肩胯肘膝手足间失去了“规矩”。敞胸敞裆也是开放有余紧凑不足的情况。脚是否扣住地面，以及手型是否散开都是需要注意的问题。

4、拘紧：动作无法自由展开，不到位，不舒展。解决方法是处理好开合关系，使之在紧凑中有开展之意。

5、直：没有缠丝劲，只能直来直去。在练拳时应避免这种情况，追求圆形触碰，每个关节都应该寻求一个圆字或弧形，即顺逆结合。

6、丢：丢掉了小动作或者棚劲。在练习过程中要注意不要缺少任何动作，也不能含糊其词，要做到每一步都清晰可闻。

7、扁：没有形成完整的气球效果，没有松筋骨却攻击皮毛。这要求在练拳时要使身体像充满气球一样外表饱满内心鼓荡，同时筋骨要松弛皮毛则需攻伐，以达到整体协调发展的状态。

8、高头前倾，有前无后。防治措施是注意左发右塌，右发左塌，上发后塌，上身中正，上去必撑着一部分力量以抵抗向下的力量使身体稳定。

9、高肩拱肩上挺上拔。防治策略是在运动过程中注重沉肩坠肘，让掌根下陷，同时检查拱肩与胸腰是否能够正常打开，以及腰部是否可以向下塌陷至自然状态，这样才能有效改善姿势问题。

10、高摇晃肩膀左右摆动难以抖出来，是初学者常见的问题。而为了改变这一点，我们应当通过运用腰脊带起支撑双侧臂进行调整，从而达到较好的姿势和移动方式实践效果提升及减少损伤风险提高效率降低疲劳度优化自我感觉增强安全感减少恐惧感增加信心提高专注力促进学习速度提高决策质量减少错误频率增加成功机会等方面的一系列积极影响；

11、高探出两边过分卷入造成困扰。此类症状可能由含胸太过所致，因此必须学会让胸背既能打开又能闭合并实现背后的肌肉也能够伸缩自如以确保良好的呼吸能力提升生命质量改善生活品质加快学习速度促进思维灵活性增强记忆力提高创造力增强沟通技巧培养团队合作精神提升领导能力培养更多朋友扩大人际网络等多方面优势；

12、大架高抬肘子置于高处离不远离开腹腔内壁对准腋窝方向稍微倾斜不可完全离脱于腹腔内壁距离仅几厘米但绝不会超过5厘米因而需特别留意不得忽视这点以免影响整个活动范围严重限制运动性能降低训练效率削弱耐力普遍导致肌肉疲劳甚至受伤容易产生疼痛感因此务必始终将眼睛放在正确位置即位于颈椎附近方便观察周围环境及随时准备反击敌人的攻击;

13、中挺胸器横向拉开，但非前突，而是需要螺旋中的运转化解变为一种三维空间中的呈现形式从而达到最佳效果;

14、中隐藏真实有机合并显示自身真正面貌。当你的双手交叉成十字状的时候，你的手指尖端分别指向对方耳朵，用另一只手抓住自己另一只手的大指底端，然后把那只被抓住的手迅速地往旁边推出去，就会听到自己的咕噜声，这就是太极拳中的“抱月”功法，它可以帮助你理解什么叫做“抱月”，这是太极拳的一个基本功法之一它涉及到了很多技巧比如腕力的控制以及如何快速地改变方向这些都是非常重要的事情因为它们决定了你在战斗中的胜败命运所以一定要精心研究这个技术并不断修炼;

15、中弓背似同样的问题，在这里我们谈论的是当你的双臂交叉成十字状的时候，你的手指尖端分别指向对方耳朵，用另一只手抓住自己另一只手的大指底端，然后把那只被抓住的手迅速地往旁边推出去，就会听到自己的咕噜声，这就是太极拳中的“抱月”功法，它可以帮助你理解什么叫做“抱月”，这是太极拳的一个基本功法之一它涉及到了很多技巧比如腕力的控制以及如何快速地改变方向这些都是非常重要的事情因为它们决定了你在战斗中的胜败命运所以一定要精心研究这个技术并不断修炼;

16、中弯腰，由于支撑力的不足导致腰腿上的力量不足或许有些人认为这样似乎很简单实际操作起来却异常艰难，因为它要求一种特殊的心理素质，那就是坚持不懈的锻炼和持续不断的努力只有这样才能逐渐适应这种新的身体状态从而获得更好的健身效果更佳的人生质量;