练太极拳不用看书，只需找回感觉来

在太极拳的修炼中，找回感觉是至关重要的一环。文章《练拳重在找感觉》提到了九种感觉，这些感觉对于习练者来说，是理解和体会太极拳内在规律的关键。

首先，我们要找到“骨升肉降”的感觉。这是一种当身体放松下来时，骨骼挺拔而肉体下沉的感受。这不仅仅是对肌肉与骨骼之间关系的认识，更是对“刚柔相济”原则的体悟。当我们能够让自己的身体达到这种状态，就意味着我们已经迈向了太极之门。

其次，“自身重量”的感受，也就是行拳时感到四肢如同负重，这表明我们的身心已经放松到了最舒适最自然的状态。在这种状态下，我们可以顺应地心引力和反作用力，将它们转化为动力，使得行拳更加自然流畅。

然后，“脊柱行拳”的概念，就是以脊柱为主动，以手脚为从动，让整个身体像一根弹簧一样，随着腰部运动而产生力量。这样做可以有效地纠正头颈不端、突臀等问题，同时也能形成圆弧式的手法。

再有，“周身一家”的感受，即使一个小小的呼吸或眼神都不能独立存在，而必须与整体运动相结合。这也是区分太极与其他运动形式的一个重要特点。初级阶段是练形，要通过腰带臂来感受到这一点；中级阶段是练气，要让呼吸顺应变化；高级阶段则是练神，用意导气、气运身，让三者融为一体。

接下来，“身如气囊”的感觉，就是蓄发开合过程中的胀缩鼓荡，如同充满空气的大气球随着变化而膨胀收缩。这种过程称作“开合鼓荡”，这也是传统上所说的“棚劲”，这是所有劲力的基础，是衡量功夫深浅的一个标志。

最后，还有“吸缩呼胀”、“吸轻呼沉”的感觉，这两种情况分别是在蓄势和发势时内外循环氣血，从而达到轻盈灵活或沉稳有力的效果。这些都是通过正确掌握拳势呼吸来实现的，比如在定势时把氣完全呼出，可以帮助我们更好地理解和实践这些节奏感强烈的情景演绎。

总之，找到这些内在感觉并将其融入到每一次行拳中，不仅能够提升我们的技击能力，更能够促进健康长寿。如果你想真正享受太极锻炼带来的乐趣，并且希望成为一个合格的地道武术爱好者，那么就请务必记住：打铁需要火热的心情，而不是冷冰冰的话语——只需找回那些曾经隐藏于无形中的真实自我感受吧！