六招定感受：太极拳的内在秘籍

练太极拳不仅仅是动作，更重要的是找到那种内在的感觉。这种感觉是习练者将领悟到的拳理，体现在“上身”的实践，是心与体的结合，是对太极拳水平的一种体现。因此，打拳时的内在感觉反映了习拳者的太极拳水平高低，也关系着我们能否成为真正的太极大师。

要想掌握这种感觉，我们首先需要理解“骨升肉降”的概念。这意味着当你的身体站立时，骨架应该挺拔而上撑，而肉体则应松柔地下沉。这是一种自然状态，但是在练拳中，这种感觉并不总是那么容易达成，只有当你的身心放松下来，你才能真正感受到这份轻松和力量。

接下来，我们还需要关注“自身重量”的感觉。在行拳时，你应该感到四肢如同负重，这说明你的身体已经放松到了一个很好的状态。这种沉重感来自于僵力去除、身心放松后的结果，它是行拳中的关键。

然后，我们来谈谈“脊柱行拳”。这一点非常重要，因为它涉及到整个身体的运动方式。你应该以脊柱为主动，以手脚为从动，使得臂和腿像牵挂在身体中轴线上的样子，这样你就能形成一种整体性的运动。

此外，还有一种名为“周身一家”的感觉，即每个部分都紧密相连，每一个动作都像是整个人类的一部分。当你能够实现这一点，你就真的进入了太极之门。

再来，“身如气囊”是一个非常有趣但又难以实现的目标。你应该让自己的身体像充满气球一样，在蓄发、开合变化中随意胀缩鼓荡。这就是所谓的开合鼓荡，它是一种非常特殊且强大的力量来源，可以帮助你更好地控制你的技击效果，同时也促进了养生效用。

最后，还有两个关于呼吸的问题：“吸缩呼胀”和“吸轻呼沉”。这些都是关于如何顺应您的内部气流和外部行动，并使您的呼吸变得更加自然与平滑。通过正确地进行这些呼吸，您可以更好地控制您的技击效果，并享受学习这门古老艺术带来的乐趣。