1、僵：无柔且刚，致病常见。预防方法：全身放松，同时保持劲力不失。

2、飘：有上无下，动作轻浮或叫拔根。尤其在提腿和跳跃时更易发生此病。预防措施：保持动作中的轻沉平衡，确保每个部位都有上升的同时也有下沉的部分。腰部以上要螺旋式上升，而腰以下则是螺旋式下沉，上方应有虚领顶劲，而下方则需气沉丹田，同时五指要紧抓地面。此法可以避免拉拔过长而导致稳定性不足的问题，使得上肢如同风吹杨柳般灵活，而下盘则坚不可摧，如泰山一般。

3、散：开合失当，或四肢展开过度而没有相互连接感。这包括肩膀、臀部、肘关节和膝盖之间缺乏“规矩”，以及胸口敞开和腹部敞开都是展开过多而紧凑不足的情况。在脚尖是否扣住也需要注意。此外，“手型散”也是一个问题。预防措施：始终保持四肢半圆形状态，保证劲力不丢失，并在舒展中寻找团聚之意，让两膝和双足处于收缩状态，以便频繁地进行里合。

4、拘紧：行动不能自由畅通，不到位，不舒展。预防方法处理好开合关系，使得合中带有开放的意境。

5、直: 动作直接，没有缠丝劲感。预防策略是让动作呈现螺旋状，每一次触碰都希望成圆形周围各关节追求圆字，每次移动追求旋转字非圆即弧非顺即逆。

6、丢: 丢掉了劲力或小动作不做完整体运用。不让小细节丢失（弹簧劲），并且避免路线含糊。

7、高举: 没有持久力量，无法形成完美圈子。在修养过程中，要努力使身体像充满气球一样饱满，有内力的鼓胀与外表皮毛攻击性的结合。“筋骨松懈，皮毛攻猛。”

8、高头: 前倾姿势显著，但前方却缺少支撑点。这一错误会造成上身偏向前侧，这种姿态需要通过左发右塌来纠正，即使右发左塌，也必须对抗这样的扭曲，从而达到一种均衡协调的效果，使整个身体位置恰到好处，不至于前去后撑产生压迫感。

9,抬肩: 上身太高耸，或称为拱肩。当练习拳击时，要特别注意把肩膀降低，让它们变得更加柔软，即所谓“以腰脊带着肩”。

10,摇摆肩膀: 初学者可能无法自然抖出腰力的力量，因此左右摇摆非常难以改正。而正确的姿势应该是：“以腰脊带着肩”。这意味着你的身体应当保持平衡，你应当用你的腰背来控制你那不安定的肩膀，这样你就能找到一种既稳固又灵活的手法了。

11,探入 shoulder blade: 双颊向前推进过度，因为这会造成胸腔张大，这是一种包含但又不完全包含其他一切的一种运动方式，当我们试图使用这个技巧时，我们应该记住永远不要忽视我们的背部，它们总是在等待被发现并被利用。一旦发现，就要学会如何将它从伸直变为弯曲，然后再次回到伸直状态，一次又一次循环往复，以此达到一种既强壮又灵活的手法，一种既能维持自己的结构，又能够随心所欲地变化自己的形式的手法。

12,架起肘关节: 当我们尝试将我们的手臂提高至最高点的时候，如果我们忘记了返回到底层，那么就会出现这种错误。如果我们想要改变这一点，我们就必须学习如何让我们的手臂从最高点缓慢地下降到最低点，并在这个过程中尽量减少任何可能导致损伤或疼痛的情况。

13,挺胸站立; 14,"凹"胸; 15,"弓"背; 16,"弯"腰; 17,"突"臀；18,"蹲"踝；19,"水蛇" waist；20,"死板";21,"绷胯";22,”荡裆";23,”夹裆”;24,”敞裆”；

25. 拔根；26. 喝风；27. 拧钻子；

28.低头；

29.仰额；

30晃脑歪脖，

31怒目精神紧张，

32张口,

33吐舌,

34绷嘴,

35努嘴,

36皱眉

37 chest tightness

38 mouth open and close tightly

39 hand tremble

40 single leg floating or grounded.

41 front bend and back straighten.

42 left and right slanting posture.

43 high and low alternating posture.

44分不清虚实;

45断续;

46凸凹;

47 缺陷;

48不到位;

49重心转移时，将重心倒换，但却未能理解正确走步下的弧线，用直线代替;

50神情放松;

这些疾病通常由僵硬无柔或者仅仅具有刚性，以及各种各样的不同程度的人类生理异常引起。如果不是采取适当的训练方法及良好的生活习惯，他们很容易影响一个人进行有效练习并获得最佳表现。在这里，我们提供了一些重要建议，以帮助您克服这些障碍并提升您的整体健康水平：

保持全身放松，同时不要忘记培养必要的力量。

在提腿和跳跃等活动中特别注意轻沉兼备，并确保每个部分都有一定的升浮特征。

确保所有运动都遵循螺旋律动原则，尤其是在演示方向改变方面。

遵守基本规则，比如在使用腕部之前先坐腕，因为这样可以增加准确性，从而避免飞行情况发生。

保持四肢半圆形状，并不断调整内部结构以实现新的平衡状态。

维护一个均衡的小圈子，在做任何事情之前，都要先考虑一下最后结果是否符合要求，并根据实际情况调整策略与计划实现目标功能！

请务必谨慎对待自己的一切行为，因为这是为了您的健康福祉！