对我身体的脊梁骨脊柱，有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰，长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。“很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的，驼背的也很少。” 驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果，但是经常打太极拳的人，驼背的发生率就远比一般人少。经常打太极拳，脊柱的活动幅度比较好，骨质疏松的发生率也会较低。“老人骨质疏松有两大原因，一個是缺乏运动，一個是缺钙，所以不能盲目补钙，不运动，太极要求动作连贯，也有一定的防老作用。”

对我呼吸：拥有“开阔”的心胸 太极爱好者，我经常都拥有一颗“开阔”的心胸，这就要归功于长期坚持。我经常练习太极拳的人肺组织弹性好，胸廓活动度大，同时还会增强肺通气功能。

我的体内代谢 打击胆固醇 太极对身体影响往往都是潜移默化，对待胆固醇也是这样。诸葛纯英表示打太極拳對脂類、蛋白質類以及無機鹽中钙、磷代謝，有良好的影響。她強調，用運動來預防衰老。

以前曾有过实验证实我如果打完五至三十分钟左右的心血管锻炼后，比如在早晨或者下午的时候进行，那么血液中的胆固醇含量就会减少，而特别是在那些患有高胆固醇的问题更严重的情况下，这种效果尤为明显。此外，如果进行了持续半年的这样的锻炼，那么我们可以发现血液中的白蛋白含量增加，而球蛋白及胆固醇却明显减少，而且动脉硬化症状也将得到缓解。

对我的心血管 消除瘀血的一种方式 我们通过各组肌肉和关节活动，以及规律性的呼吸运动——特别是横膈运动来加强血液与淋巴循环，从而减少体内瘀血现象。这就是一种消除体内瘀血的一种方法。

通过“气沉丹田”，即使气向下沉，这其实是一种橫膈式呼吸，使腹压不断改变，加快了我的blood flow流通，也改善了整个循环状态。因此，无论从哪个角度看待它，它不仅可以规律地调理肝臟，还能帮助消除肝部瘀滞，从而改善肝功能。

对于中枢神经系统 念虑大脑“软件系统” 我们知道神经系统是一个非常重要的一个部分，是调节所有其他系统与器官活动的大脑控制中心。在这个快速变化且压力巨大的社会里，我们的大脑需要更多保护。而任何能够增强这种能力，即提高主干机能，对全身都有益处。这正是我练习太極时所追求的心静和专注，用意清晰，为的是让大脑得到充分训练和优化。

此外，每一次完整一气地执行一个动作，都需要精准控制，让上下无乱、前后连贯。这不仅要求身体协调，还提升了思维能力，因此，在不知不觉间，我们正逐渐优化我们的认知能力，使之更加健壮、高效。

最后，它还有助于机械刺激胃肠道，从而预防便秘问题。如果我们能够通过规律性的呼吸促进消化道的小小搅拌，就可能有效预防便秘困扰并解决生活中的难题。