何氏弹腿，乃一门拳种之精髓，其内涵丰富，实为养生健身的完美结合。该拳种分为十二路，每一路都蕴含着独特的练法体系，包括劲练、慢练和定步练等三种训练方法，这些方法要求操作者在气、法、意之间实现无缝对接。

其内功修为深厚，不仅仅是肉体上的锻炼，更是一场心灵与身体相互融合的大舞台。通过转换气法、心法与意法，可以达到身心并茂的境界。这套拳术不仅具有很高的养生价值，还拥有完整而系统的学习体系，从初学者到高手，再到传承人，都有明确且细致的指导。

何氏弹腿在演练时展现出大开大合、高效率的特点，动作迅猛如雷霆般掩盖一切，使人难以捉摸。它强调宁稳腰部，以此来制约力度；发挥胸腔力量，用力扣住对方的心脏；掌握出招时的手腕技巧，让力道源自于整个身体；同时，也注重筋骨协调，以柔和顺畅的情形来应对每一次攻击。此外，它还包含豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多样化打击方式，为打斗提供了丰富的手段。

弹腿这一技巧，在使用时依靠的是一种特殊力量，即抖动之力，将其分成上、中下三种，以及左右两侧，无论是在哪个方向，都能自由地释放出旨意所指的力量。这意味着双手就像是两扇门，一旦打开，便能够由四只手（即双手加上两个脚）共同运用，以至于使得对方难以抵挡。在这个过程中，每一个动作都是从腹部开始的一系列连锁反应，最终形成了一套既老年人也适宜新青年皆可接受锻炼的小型拳术系统。