太极拳以大道为本，小道为辅，其命名之意即为大道存於小道之道。老子《道德经》指出「人法地，地法天，天法道，道法自然」，因此练习太极拳应遵循大自然的规律，以达到内外合一。

太极图呈圆形，内含阴阳双鱼形，其中阴鱼有阳眼、阳鱼有阴眼，他们动静相随，不断变化却始终保持着平衡。在练习时，我们要吸纳宇宙中的气息，并将其融入体内，使四肢百骸充满活力，同时我们的动作也应在松柔和圆的状态下进行。

在推手或是对打中，我们需要注意避免过度和不足，而应该找到一种适中的状态，这种状态称为中定。我们还需要学习如何听劲，即通过对方的动作来判断自己的反应，从而达到一种紧密相连但又不失灵活性的状态。

练习过程中，我们需要不断地反复实践并总结经验，这样才能逐步理解和掌握各种技巧，最终达到「知己知人」的境界。在这个过程中，每一个细节都至关重要，无论是套路中的每个招式还是推手中的每一次碰撞，都要求我们精准且敏锐。

最后，要想真正成为一名高级武术家，就必须坚持不懈地训练，不断提升自己的水平。只有经过长时间的磨砺和积累，我们才能够像那些世纪老人的那样，将武艺与生命健康完美结合起来。这是一条漫长而艰难的道路，但对于追求卓越的人来说，也正是最具挑战性的旅程。