在探索太极拳的奥妙时，练习者往往首先要扎实掌握桩功，这是太极运动中不可或缺的一环。通过日复一日的练习，我们可以增强下肢力量，使重心更加稳固，同时内劲也会逐渐饱满，从而提高整体的武艺。

根据历史文献记载，太极拳中的定桩、活桩和动作桩分别起着不同的作用。在实际操作中，每种类型都有其独特的要求和规格。

定桩是基础最为重要的一部分，它包括了“太极桩”、“开合桩”、“升降框”、“抱球框”以及“弓步”与“虚步”。每一种动作都要求练习者保持正确的姿态和呼吸，同时意守丹田，以达到内外相应、柔韧有力的效果。

活 框则是在若干分动上，静止5秒至8秒左右。这类动作如“上步”，要求在静止状态后再次移动到另一位置，如同坐式虚步或摆腿，然后再收脚回到原位。这样的连续性训练能够加强身体各部位之间协调性的联系，使得整体舞台表现更加流畅自然。

最后的是动作 框，它将常见于太极拳中的基本动作为主体，将它们抽离出来进行单独演示，每个动作停留5秒至8秒。这些基本手法如“野马分鬃”， “倒卷肱”， “云手”，等等，每一个都是展示身手灵巧、技艺高超的绝佳机会。

总之，无论是定 框、活 框还是 动框，都需注意进退转换，不可重滞突然；移动平稳，不可忽高忽低。在静止状态下，更要凝神静气，让气沉丹田，这样才能真正感受到自己内在力量与平衡力的提升，最终使得整个身体呈现出一种优雅而又威猛的情趣。